减肥有秘方吗？

以下食谱是一份早餐加午餐和晚餐，总热量约1200卡，每天可以自由搭配，通过低热量饮食摄入达到减肥的效果。早餐1，粥1-1.25碗，一块豆腐，0.5个荷包蛋，2个蔬菜，两片三明治-吐司，15g火腿，少许番茄和黄瓜，一杯脱脂牛奶3，3汤匙粥-脱脂牛奶，20g麦片。豆浆(代糖)5、寿司-米饭100 ~ 125g、鸡蛋、肉松、紫菜皮、奶茶-鲜奶、茶包、代糖午餐、晚餐1、苔汤-米饭苔125g、红肉丝35g。水果3、饺子——饺子皮十块、绞肉50g、白菜、油海带(腌制)、青菜汤、水果4、干混米粉(干40g)、豆芽、韭菜、蒜蓉酱油、香油、冷拌肉丝25g、蔬菜、水果5、米线汤——米线100。4碗可搭配一份主食:*红烧牛肉-牛筋、香菇、魔芋，*黄瓜-大黄瓜、绞肉、土豆丝，*蒜泥白肉-红肉、蒜仁、酱油*鸡丝-鸡胸肉、白菜、黄瓜、人参，*。冬瓜皮蚕豆汤:冬瓜皮50克，蚕豆60克，三碗清水煎至一碗，去渣饮用。红豆鲤鱼汤:红豆150g，鲤鱼一条(去内脏)，汤加适量水，加盐调味。三皮饮:鲜西瓜皮20克，鲜冬瓜皮20克，鲜黄瓜皮20克，煎服少许盐。雪花汤:海蜇头30克，温水浸泡，洗净切碎；鲜荸荠15g，洗净去皮，* * *放入锅中，加入适量清水，用小火箭煮1小时，一次或分多次喝汤。泥鳅豆腐汤:鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须(布)30克。将泥鳅放入锅中1-2天，捞出，放入砂锅中，加入玉米须和豆腐，加水煎煮，然后调味，每天一次。