经常练瑜伽对身体有好处，那么练完瑜伽应该吃什么呢？

练完瑜伽吃什么？练完瑜伽，可以选择吃一些水果、大部分蔬菜、牛奶和奶制品、坚果、谷物、豆类和豆制品(豆腐、豆浆等。)，轻度香料，中度绿茶。这些食物能使身体健康、纯净、放松、精力充沛，使心灵平静、愉快，有益身心。

？茶韵瑜伽的功效茶韵瑜伽的功效主要体现在以下三个方面:

1.调节内脏气血，改善血液循环，改善面部组织营养，激发机能自我调节，促进抗体形成，提高人体免疫力。还具有改善视力和听力的作用。耳与肾相连，肾滋养骨髓。骨髓充实了，元气也会充实。所以有老肾先衰的说法。目与肝相通，肝气养目。经常练习茶韵瑜伽对保护眼睛有积极的作用。

2.茶韵瑜伽增加皮肤通透性，加速皮肤对水分的吸收，促进网状内皮系统的吞噬作用。升级新旧博物馆。能清除毛孔内的污垢，使毒素顺利排出毛孔，增强表皮细胞和皮肤的弹性。

3.茶韵瑜伽最重要的部分。就是养心、养心、理气。茶韵瑜伽吸收了我们传统文化中的新陈代谢。通过瑜伽呼吸，人体呼吸道得到清洁和净化。增强呼吸功能。帮助瑜伽练习者调整内外呼吸的平衡。

？空腹练习瑜伽并不是强制性的。空腹练瑜伽的要求不是绝对的。如果不习惯或不适合空腹，如低血糖，可以在运动前一小时吃一些易消化的食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。肩部运动、颈部运动、足部运动、腿部运动不需要空腹，饭后即可。

？如何开始自学瑜伽1:做好准备(见)

二:系统学习一到两次哈他瑜伽书籍。看相关视频，学习别人的学习方法。

三:从自然呼吸练习到腹式呼吸。

四:找到呼吸的节奏后，从最简单的姿势开始，练习呼吸和动作的协调性。

五:第一个体式练习从“山技”开始，因为稳定的体式是其他体式的基础。

六:接下来，练习“摩天大楼、树、简单坐姿……”等基本姿势。

七:有了一定的体式基础后，从初级拜日开始学习体式之间的倒置和连接。

八:第一次练姿势的时候，用力推到重点。当你的呼吸扩张或收缩时，不要使用暴力。

九:每个姿势的保持时间为三到五次呼吸，两次或三次呼吸用于两个姿势之间的休息和调整。当出现肌肉震颤或呼吸不畅时，立即恢复或停止动作。