音乐文件减肥的原理是什么？

2.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒掉。

3.想吃牛排或者肉丸，宁愿用烤的，也不要用炸的！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。

4、早餐吃一根香蕉，只含8卡热量填饱肚子。

5.切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食。

6.晚饭后千万不要吃任何东西。

7.多喝白开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。

8.每周放纵吃一次，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。

9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，正常吃的原则是七分饱，禁止吃甜食。