健身一个月为什么没瘦下来？

俗话说，五月不减肥，六月78965438+十月会难过。很多人都想趁着夏天开始自己的减肥计划，比如控制饮食，做相应的瘦身运动。还有一些人报了健身班。如果他们一个月没有在体重秤上减肥，可能有以下原因。

1，你的饮食没有控制好。

想要减肥，不能只靠日常健身来减肥。人每天都有能量的摄入和消耗。如果你每天摄入的量都被消耗掉了，你就不会减肥，反而会继续增重。这是因为你没有控制好自己的饮食。遇到想吃的东西，比如蛋糕、巧克力或者高能量的食物，总会想吃，然后安慰自己不吃饱怎么减肥？

2.健身运动量太低。

如果不是饮食，期间没有暴饮暴食，日常作息合理，那么就不是瘦下来了，这可能和你的日常运动有关。不用每天报到然后做一点运动。可以和健身教练沟通，和自己一起制定相应的瘦身计划，然后每天严格按照教练的方法定时定量的做。这将在一个月后生效。

3、瘦身进入平台期

有的人，健身的前一两个月，确实瘦了几斤，然后继续健身，发现一个月后，并没有瘦下来。其实这种情况很正常，因为我们减肥了，进入了平台期。平台期是指在前期瘦了几斤之后，我们保持了原来的运动量和方式，但是体重并没有下降，因为身体适应了这样的训练强度。这时，

所以，健身一段时间后，如果发现体重没有变化，要学会分析，看看是不是因为没有控制好饮食，还是锻炼不够。找到问题的原因后，你要制定相应的对策来解决这个问题。