12岁女孩吃什么能减肥又不缺营养？

我觉得怎么吃更重要。早上可以多吃，晚上尽量少吃或者换成水果餐(就是只吃水果)。七点以后最好不要吃东西，多吃水果蔬菜，少吃肉类和碳水化合物(米饭、面食等。).如果担心补充不了蛋白质，可以买点蛋白粉。并且尽量吃蒸的或者煮的东西，不要吃油炸的。当然最好是通过运动减肥，这样就不容易反弹了！望采纳！