焦作有减肥训练营吗？
很多宣传片里丰富可口的营养餐，在减肥训练营里变成了“挂羊头卖狗肉”。蛋花汤里的鸡蛋像落水的柳絮，唯一的点缀就是两三条海带；做饭全是素的，连最便宜的鸡胸肉都舍不得给。玉米粒作为主食，每次都是半生不熟。“食堂的饭还不如监狱的饭”是所有学生的* * *声。
稍有减脂经验的人都知道，这样的配餐结构并不符合减脂餐“高蛋白低碳水”的黄金法则。营地里的“低蛋白低碳水”成本低，虽然是最快的减肥方法，但是会对身体造成很大伤害，会减掉很多肌肉。
(2)只讲重量，不讲道理。
训练营工作人员对一切的解释永远是“减肥就是吃苦”。而且，以“快减”为目的的训练营，根本就不在乎学员是失水、肌肉还是脂肪。这无非是因为组织需要失去作为视觉结果同时又作为宣传材料的尺度。
(3)教练问题
在聘请教练方面，训练营的费用也低得离谱。一个班的学生只配备两三个教练指导，而营地一个班少则30人，多则上百人。相当于每个人的成本很少，教练基本只看全程。哪里有什么量身定制的专属动作，哪里就只有简单粗暴的执行。
第二，节食和挨饿是永远减肥不了的，简直是扯淡。很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该配合食物。很多人吃得太多，不是为了满足生理需求，而是为了满足心理需求。人在没有安全感的时候，会暴饮暴食；人在感到愤怒和焦虑的时候，会用食物来安慰自己；当人们高兴和兴奋时，他们会忽略身体信号。
扔掉那些教你快速、轻松、永久减肥的减肥书籍和杂志文章。除了做白日梦，他们一无是处。你不应该再相信他们了。相反，你应该对这些谎言感到愤怒，因为一旦你按照他们说的去做，每一种新的饮食都意味着又一次失败。而当你竭尽全力，最后又胖了(甚至比以前更胖)时，你会受到重创，不仅会挫伤你减肥的信心，甚至会挫伤你对生活和工作的信心。毕竟，人们总认为一个控制不了体重的人，肯定也控制不了自己的人生。
讲理论没意义，但不练假招讲理论也没意义。我给大家分享一下我的一整套来自美国的瘦身计划，非常系统，毫无保留。你不必怀疑它的科学性。这个计划现在在欧美非常流行，已经帮助几十万人成功减肥。其科学依据是基于控糖逻辑。不挨饿，不节食，不运动，不算卡路里，就能健康减肥。我不仅给你一套完整的程序，还会给你相关的视频教程，在国内一个月开两次课，还有YES食单和No食单，让你真正掌握这个程序，在家轻松操作。不要用你之前接触过的瘦身方法来判断。在它面前你们都是弟弟。有需要的朋友可以去敏姐的微信(谐音)获取:前面开头的群是:m6？后一组是:sksk可以把这两组数据按顺序组合起来，很简单。注:我知道。
挨饿不能减肥，励志不能减肥，毒鸡汤也不能减肥。只有科学简便的减肥方法，才能真正减肥。没有人会在不饿的情况下拒绝减肥，也没有人愿意饿着肚子减肥。
三个？知识型瘦身，理解6题并牢牢记住！瘦身之所以这么难，归根结底就是没有足够的瘦身相关的知识储备！学习正确的瘦身知识，有了瘦身的方法和方向，杜绝谣言，避免走太多弯路，减肥是不可能的！
知识型瘦身是每个人瘦身的必经之路，也是最后一条路！今天我就帮大家梳理一下与瘦身相关的6个知识点。明白了这些，一年至少可以瘦60斤！
(一)10最适合减肥的主食
1.土豆:每100g土豆仅含77卡热量，大部分淀粉具有抗性，所以人体吸收率低；
2、红薯/紫薯:热量只有大米的三分之二，低脂肪、高纤维、高钾低钠，好吃又方便吃。
3.玉米:热量为112大卡/100g，但比大米的膳食纤维更丰富，饱腹感更强，升糖指数更低。像红薯、紫薯，味道好，吃起来方便。
4.燕麦:减肥最方便的主食之一。每颗100g含377卡路里，仅30g就能做一大碗，上班族必备。
5.藜麦:被称为“最有营养的食物”，蛋白质含量高达14%-22%，膳食纤维含量高达15%，味道和口感也很好。
6.南瓜:普通南瓜的热量只有23大卡/100g，北碚南瓜的热量可以达到99大卡/100g。无论哪种南瓜，热量都比大米低。
7、面食:热量低，饱腹感强，比较适合喜欢吃面食又怕胖的朋友。
8.黑米:被称为“补血米”，富含B族维生素、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养成分，还能清除自由基，改善皮肤，是女生必备。
9.薏仁:薏仁除了含有膳食纤维，促进肠胃消化外，还有利尿、消肿的作用，比较适合水肿型肥胖。
10、绿豆:钾、镁、纤维含量好，抗氧化能力很好。经常吃它不仅可以减肥，还可以美容养颜。
(2) 10超级靠谱的瘦身体验
1，主食为粗粮和精米、白面，每天总量不超过300克(生)；
2、多吃叶菜，因为叶菜的热量一般都很低，所以完全不用担心热量，比较方便；
3.每天用油不超过30克，用盐不超过6克。尽量不吃糖；
4.每天喝2500毫升白开水。喝水越多，减肥越快。
5.如果每天早睡1小时，早睡1小时，可能会少吃宵夜，睡眠充足，第二天基础代谢更高，更容易控制食欲，有精力去运动；
6.不要追求高强度的运动，要追求自己能长期坚持的运动；
7.用开水代替饮料。你也可以喝茶水、黑咖啡、柠檬水和薄荷水。
8.如果体重超过半个月还没有下降，先休息3-5天，再开始下一阶段的瘦身；
9、一定要找到最简单的减肥方法，这个方法慢，但能让你轻松坚持10年；
10，磨刀不误砍柴工。减肥首先要积累知识，避免走太多弯路。努力没有效果。
(三)减肥缓慢的四个原因
01，饮食过于精细。
菜做的越细，味道越好，吃的越多，越胖！
建议:控制每天主食总量不超过300克，增加一些天然的、未经加工的食物，粗粮占30%-50%。
02.吃得太多，运动太少。
瘦身的本质是控制热量摄入
现在很多人早晚坐公交上班，午饭点外卖，坐一天，晚上下班只想躺一会，这是肥胖的根本原因。
建议:有时间的话，去慢跑，快走。如果没有时间，增加日常活动，比如做饭、散步、打扫卫生。
03.少吃水果和蔬菜，多吃脂肪和碳水化合物。
不同的成分对身体的影响不同，其中脂肪和碳水化合物最容易发胖！
如果经常点外卖，脂肪和碳水化合物肯定超标，胖不胖都难！
建议:如果可能的话，尽量自己做饭。如果没有，尽量选择一些比较健康的餐厅，用清水冲洗掉食物表面的油盐后再吃。
04.少喝水，多熬夜。
饮水不足、熬夜时，机体基础代谢降低，人的食欲更旺盛，更容易发胖；
建议:设置闹钟，提醒自己喝水睡觉，每天喝2-3L水，每天睡8小时。失眠的人可以考虑服用褪黑素帮助入睡。
(四)增粗腿的六个坏习惯
1，久坐不动，经常坐着工作学习90分钟以上；
2、喜欢跷二郎腿，导致下肢血液循环受阻；
3、平时很少运动，甚至每天很少走路；
4.运动后不要拉伸；
5、容易出现肌肉腿，并且喜欢穿高跟鞋；
6、喜欢吃咸的食物，造成腿部水肿；
(7) 6种方法瘦腿最有效。
1，想瘦腿，先瘦全身，全身瘦了，腿自然也就瘦了；
2.保持饮食清淡，避免引起身体水肿；
3、避免久坐，使身体血液循环顺畅；
4、按摩、泡脚、吃一些含钾的食物有助于改善水肿型腿粗；
5.避免长时间穿高跟鞋，运动后充分拉伸；
6.改善不良坐姿，避免跷二郎腿，身体重心前移。
关于瘦身你还想知道什么？