介绍几种饭前吃的食物
那么，怎样才能“吃得放心”呢？下面是一些你可以饭前吃的食物，让你吃了也不会长肉。
香蕉是饭前最好的食物。
香蕉的作用几乎众所周知。香蕉性寒，根据“热者寒”的原则，最适合燥热之人食用。
它含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维。它是一种非常好的营养食品，不仅可以美容，还可以减肥。饭前吃一根香蕉，不仅能给身体提供足够的营养和热量，还能增加饱腹感。而且香蕉脂肪含量低，可以减少腿上的赘肉，有效调节肠道，有效排除体内多余水分。
饭前两种红薯。
有人说土豆会导致腹部胀满，甚至腹胀腹痛，以至于不能吃主食，身体吸收的营养不够。其实不是的。首先，我们并不是提倡一下子吃太多的土豆类食物。其次，土豆富含钾，含有维生素C，可以帮助人体抗氧化，而这种营养是一般食物所不具备的。除了维生素C，土豆还含有维生素B、多酚等营养成分。营养学家指出，吃土豆不需要担心多余的脂肪，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中最少的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪。经常吃土豆不仅可以减肥，还可以改善皮肤粗糙和便秘。
饭前三颗杏仁
杏仁中胡萝卜素的含量在水果中仅次于芒果，人们也称杏仁为抗癌水果。据研究，常年吃杏仁不仅可以延年益寿，还具有美容、护肤、养颜、瘦身的功效。杏仁中含有的抗氧化剂维生素E可以保护人们免受空气污染、电脑辐射和工作压力带来的氧化损伤。饭前吃一把会让人有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入；其次，杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，吃杏仁不会消耗太多热量，所以不会导致体重增加。
饭前最好的食物是玉米。
国庆期间，还是秋天，很容易买到玉米。玉米属于粗粮，能调节食欲，降低血脂和血清胆固醇，排便效果好。玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎后做成玉米粉和玉米饼。其代谢能量为14.06MJ/k8，最高可达15.06M，是餐前快速减肥的好食品。膨化爆米花体积较大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。此外，玉米胚尖中所含的营养物质能增强人体新陈代谢，调节神经系统，使皮肤嫩滑，抑制和延缓皱纹。
女性减肥既需要营养，也需要瘦身。上述餐前食物不仅帮助你减少餐间米饭的摄入，从而达到减肥的目的，还能及时为身体补充足够的营养。长假期间，如果有足够的时间吃饭，可以放心尝试。