小户型空间瘦身与巧妙布局
厨房用品
打破小户型弊端打造温馨客厅
1，用色彩主导你的胃口。
颜色能影响人的行为，蓝色能抑制食欲。我们本能地避免吃蓝色和紫色的食物，因为这些颜色的食物看起来有毒。那样的话，你可以试着用蓝色的盘子和餐巾。也可以考虑把厨房的墙面刷成蓝色，或者在冰箱里使用蓝光，防止你半夜偷吃。同时，你的厨房或餐厅应该避免红色、黄色和橙色。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激食欲，使我们的口腔分泌唾液，使胃液流动。
2.使用较小的餐具。
研究发现，人们喜欢在盘子里放太多食物来解决饥饿问题，因为为了不吃太多食物，最好使用较小的餐具。专家的建议是:8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯(不要用水杯喝果汁)。
3.使用明亮的灯。
研究发现，昏暗的灯光对蒙克更有吸引力，所以建议厨房不要使用调光灯。使用明亮的灯会让你更加克制。
4.用镜子监控自己。
在冰箱或餐桌旁放一面镜子有助于你吃得更健康。为什么？对着镜子做出选择，自然会三思而后行。当你看着镜子里的自己，你不会轻易忘记自己的减肥目标。
5.让音乐永远伴随你的餐桌。
音乐是灵魂的营养。具有调节情绪、缓解疼痛、释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调节情绪暴饮暴食。音乐的节奏会影响你吃饭的速度。节奏越快，音乐会让你吃得越快。专家建议吃饭时听慢节奏的古典音乐或新世纪音乐，以调节吃饭的速度和情绪。推荐音乐包括:恩雅的《牧羊人的月亮》和雅尼的所有音乐；如果觉得新时代音乐太慢，可以试试速度适中的古典音乐，比如维瓦尔第的《四季》和G小调和声。
6.没事就别在厨房溜达。
有些人喜欢把餐桌当书桌用。如果你有这个习惯，就把办公桌搬到客厅或者客房。在厨房里溜达怎么能抵挡住吃东西的诱惑？
卧室用品
1，让阳光装点你的生活空间。
都市白领通常过着“不见光”的生活，但很少有人意识到，缺少阳光也会引起体重相关的紊乱，比如抑郁、饥饿，女性的话也可能引起月经不调。所以，不要总让厚厚的窗帘阻挡你与太阳的亲密接触。尤其是早晨的阳光浴，可以唤醒你的生物钟，使之与外界环境同步。
2.调整卧室的颜色。
考虑用更浅的颜色重新粉刷你的卧室。大多数浅色有镇静作用(粉色除外)。另外，窗帘可以根据房间的自然光线来选择。如果早晨的阳光能照进卧室，可以选择暖色调的窗帘。如果午后阳光明媚，冷色的窗帘会是更好的选择。这种选择的作用是利用窗帘来平衡进入室内的阳光，从而营造出自然的休闲空间。
如果你没有准备好这样的尺度变化，你可以稍微改变一下床上用品的颜色:草绿色的床单或者浅蓝色的枕头。
3、小码衣服。
你的衣柜里有一系列的衣服供你随意挑选吗？这种“安全”的选择会让你更容易失去对体重的控制。你应该只保留你能穿的最小尺寸的衣服，并且对你减肥成功有信心。
4.薰衣草让你很容易入睡。
睡眠不足不仅对身体的日常功能影响很大，还会导致一些控制体重的激素失衡。为了给做梦创造一个平静而有吸引力的氛围，专家建议在枕头上使用薰衣草油或喷雾来放松紧张的神经，提高睡眠质量。
客厅用品
1，把电视藏起来。
避免暴饮暴食和缺乏锻炼的最有效方法之一就是关掉电视。看的越多，吃的就越多，也就越懒开始运动。尤其是边吃边看电视是减肥的大忌。所以，家里不要放太多电视，一台就够了。不要把电视放在卧室里，有条件的话放在有其他娱乐设施的单独房间里，平时锁好门。
2.重新摆放家具。
重新组合家具，摆放沙发、椅子等。来营造一种交谈的氛围(而不是在电视周围放沙发来营造看电视的氛围)。另外，不要在手机旁边放椅子，鼓励自己站着接电话。对了，你在重新摆放家具的过程中，已经消耗了200卡路里。
3.自己计时。
看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后，提醒你娱乐时间结束。这种方法也可以用于上网或玩电脑游戏，以防止沉迷于欢乐。
健身室文章
1，做一个小健身空间。
腾出一个房间或者一个小空间作为正式的健身场所。你可以放一个跑步机，举重设备或者只是一个瑜伽垫。当你有了自己的健身房，你会坚持自己的健身计划。
2.用色彩激活你的健身空间。
用绿色、红色、蓝色或金黄色等愉快而活跃的颜色来装饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你爆发出动力。但如果是练瑜伽，可以用浅色来保持注意力集中。
3.用音乐给你的运动增添趣味。
锻炼的时候可以听自己喜欢的音乐。音乐可以调节心情，让你忘记辛苦的感觉，提高锻炼时间。
4.让香味弥漫在你的健身空间。
研究发现，薄荷或茉莉的香味有助于提高能量水平和警觉性，并使运动员跑得更快。但是如果你练习瑜伽，试试椰子味的芳香疗法。椰子的香味可以帮助你在应对压力时减缓心率的增加。
5.避免放置镜子。
研究发现，在镜子前锻炼会产生一些负面影响:感到无力，无法放松，不够活跃。所以健身房要避免镜子。
全屋篇
1，分散激励。
在家里放一些代表你过去成就的东西，比如奖状、毕业照，放在冰箱、床头柜或者书桌上，可以提高你的自信心，帮助你实现目标。你也可以展示一些来支持你的减肥目标，比如你苗条时的照片，衣柜门上只有减肥后才能穿的衣服等等。
2.走楼梯。
楼梯是你最好的锻炼设备之一。你拿着电视或者电脑(其他负荷也可以)，一天爬五个来回的楼梯已经是不错的运动量了(只按一层楼计算)。
3.多在室内和室外走走。
每天打扫一次房子也会起到减肥的作用。如果你愿意，你可以种一些植物，每天花些时间照顾它们。少用省力的东西，比如遥控器。多走一点也能达到燃烧热量的目的。