跑步能减肥吗？跑步姿势是减肥的关键。

坚持跑步可以达到减肥的效果。坚持跑步不仅可以减肥，对我们的肩膀和脊椎也是有好处的。对于想跑步减肥的朋友，建议慢跑20到30分钟，属于有氧运动。身体会通过燃烧脂肪来供给能量，瘦的人会更快。

在跑步之前，我们需要做一个热身运动，如弓步、踢腿等。，让我们的腿部肌肉可以进入准备状态。肌肉提前进入状态后，可以提高燃脂效率，减肥更快。

跑步时，姿势要正确。每个人都会跑，只是姿势各不相同。错误的跑步姿势达不到减肥效果，错误的姿势还会让小腿变粗。先用脚后跟着地跑，再用脚掌着地，才是我们正确的姿势。这种姿势慢跑属于有氧运动，可以快速燃烧脂肪，减脂减肥。

跑步后记得拉伸腿部肌肉，拉伸的过程会很舒服，最重要的是让肌肉线条更加优美，腿部不会变得又粗又细又直。拉伸腿部肌肉的方法有很多，利用周围的道具拉伸就可以了。

如果你是为了减肥而跑步，你需要注意如何跑步，这样才不会增肌，减掉多余的脂肪。如果通过跑步来增长肌肉，那就另当别论了。两者主要体现在跑步姿势上。

对于那些经常坐在电脑前的朋友来说，跑步可以放松肩膀和脊柱，对改善肩膀和颈椎不适有很好的作用。坚持跑步还可以增强心脏的供血功能，提高跑步时各器官之间的工作质量，加速血液循环，增强新陈代谢。

跑步可以减肥，但需要坚持。如果三天打鱼两天晒网，无论怎么锻炼都瘦不下来。坚持不懈是硬道理。不知道你通过这篇文章学会了吗？