运动、饮食、瘦身应该注意什么？

晨练时对饮食没有太大要求，根据不同情况有不同的食量。如果你没有起床后立即吃早餐的习惯，胃口也不好，试试禁食也无妨。如果有点饿，又不太饿，可以喝一些饮料，比如牛奶、果汁、豆浆等。，补充水分，有饱腹感，或者想多吃点就加一块高纤维饼干或者吐司。如果你之前吃过一些食物，不妨在运动后少吃早餐，否则就吃正常的早餐。坚持不饱是运动饮食的最高原则。对于正在减肥的你来说，更要注意前后热量的控制，不要摄入多余的热量。

第二，中午锻炼的时候

如果不是太饿，一段时间不吃东西也没关系。运动后可以吃午饭，但运动前后还是要记得补水。一般来说，运动前注意吃些清淡的碳水化合物很重要，可以让你在运动中精力充沛，运动起来更有活力。有氧运动后，吃一些碳水化合物食物可以帮助你的肌肉继续燃烧脂肪。如果是做肌肉力量训练，应该多吃含蛋白质的食物，比如低脂奶酪片或者低脂酸奶，这些食物有助于肌肉组织的生长。

第三，晚上锻炼的时候

记得在下午4-5点或上班前吃零食，以维持血糖浓度，以防运动能量不足。可以准备一些小包装的清淡零食，如高纤维饼干、葡萄干、麦片等。，携带方便，食用方便。不要因为运动后新陈代谢加快，就认为可以大吃大喝了。其实要想达到控制体重的目的，就要正确饮食。