产后如何减肥？
产后如何减肥，很多孕妇在生活中体重会慢慢增加，产后减肥也是一件很苦恼的事情。生完孩子后，她们可以迅速瘦下来，成为辣妈。他们是怎么做到的？下面分享一下产后如何减肥。
产后如何减肥1法宝一:坚持给孩子哺乳。
新生儿产后需要喝奶，妈妈产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喝母乳，这对女性产后减肥有帮助，新生儿喝母乳对身体也有帮助！
法宝二:穴位按摩减肥
每天中午9-11，脾经气血充盈，消化最旺盛的时候，在肚子上按五个穴位，分别是中脘、滑门、舒天、带脉、关元。其中，中脘、关元为单个穴位，滑门、舒天、带脉为成对穴位。每次揉捏每个穴位3-5分钟。或者晚上9-11，三焦经络打开，人体所有的经络都大开，气血循环和毒素脂肪代谢加快。此时按这些穴位效果也很好。每个穴位3-5分钟也是如此。
按摩穴位减肥也是一个不错的方法。按摩穴位减肥不仅省事，而且活血化瘀，对我们的身体也有帮助，所以产后减肥不妨试试这个方法！希望我的介绍能帮到大家！
按摩完穴位后，及时喝一杯开水，加速脂肪的新陈代谢。喝完开水后，想象自己是一条漂亮的蛇，像蛇一样轻轻扭动腰肢20分钟左右。每天早上刷牙后，要空腹喝一杯白开水，把肠子里的脂肪和毒素洗干净，像蛇一样扭腰20分钟左右。
法宝三:弥补损失。
产后妈妈水分很多，所以有人用热风蒸发水分来减肥，可能会造成脱水。我们的身体70%是水。如果我们用热空气来蒸发体内的水分，失去太多水分就会伤害身体。
中医认为，坐月子减肥危害很大，产后妈妈一定要特别注意。产后出血，气虚气血两虚，此时最需要调理身体，补充营养。你绝对不能乱吃减肥药。其实产后减肥可以通过正确搭配饮食，多吃蔬菜来实现。比如每天和每次饭前吃两根生黄瓜(胃寒腹泻的人不宜吃生黄瓜，宜吃大蒜姜汁拌黄瓜)，每隔一段时间吃一盘炒黑木耳，每天喝一杯无糖豆浆。
产后妈妈一定会弥补的。当然要补，有助于恢复妈妈的体力，但也要减少。不利于减肥，也不利于增肥！
法宝四:产后运动
产后坐月子的瘦身理念是:不要经常躺在床上，要做有规律的活动，所以坚持做一些简单的产后体操可以帮助子宫收缩。比如经常做呼吸和拉伸。
1，平躺，让宝宝趴在身上。吸气，鼓起腹部。呼气，收紧腹部，感觉下背部平放在地面上。
2.弯曲右腿，将脚中心放在左膝内侧。吸气并伸展你的左侧。呼气，放松，倒下。换到另一边。
功效:增强腹部和下背部肌肉，缓解压力，使子宫恢复原位。
孕妇减肥小妙招
先揉腹部:练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针放在腹部，顺时针50次，双手打开放在腹部，然后上下往复50次。要求他能屏气提腹练习，早晚一组。
二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。
三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。
四、依次高抬腿:开始用腿站立(也可以用手扶着墙和书桌)，上身尽量不动，膝盖尽量抬起贴在胸前，双手抱腿，连续50次。
5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手同时触摸脚尖，反复数次。
6.扭臀小跳:原地双脚跳起直膝扭臀，双脚跳起同时左右扭臀。手臂在胸前左右摆动向臀部相反方向做，连续重复几次。
锻炼腰腹的方法有很多。以上锻炼方法，锻炼者很容易做到。可以单项选择，也可以综合选择，一定要持之以恒；把自己暴露在兴趣的寒冷中是没有用的。只有认真、严格、细致，每次练习都很累很累，才能见效，受益匪浅。
每天多吃减肥蔬菜。
如果想减肥，多吃红、黄、绿、新鲜的蔬菜，这些蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分。建议每天可以吃500克西红柿、西兰花、胡萝卜、豌豆苗、大白菜。
每天一杯低脂牛奶。
每天喝不容易让人发胖，还容易吸收营养。低脂牛奶和全脂牛奶中的蛋白质含有等量的一杯低脂牛奶，可以让人有饱腹感，身体也补充了充足的蛋白质和钙，还可以避免摄入过多的脂肪。
每天吃水果少于500克。
每天吃的新鲜水果最好不要超过500克，因为有些水果含糖量过高，尤其是香蕉，淀粉含量非常高。而且营养可以控制饭前食物的热量，让你吃饭的时候不会觉得太饿。吃的不会太多，对控制体重增加很有帮助。
每天适量吃杂粮。
如玉米、燕麦、红薯、小米、豆类等。品种对丰富膳食纤维的摄入很有帮助。
吃低热量的营养食物。
尽量吃肉、鱼、菌类。如果是水果，最好吃低脂低蛋白的食物，如豆类、牛奶、鸡肉等。
少吃油炸食品和甜食。
少吃甜食和油炸食品，如肯德基和冰淇淋。否则热量摄入会超标。
不要把油留在汤里。
随时把汤里的油去掉。不要吃太浓的汤。浓汤含有很高的热量。你应该定期测量你的体重，并控制每餐的油量。做菜的时候要控制油的量，即使是植物油。吃的时候要选择蒸、煮、炖、拌等清淡的做法，每天浮在上面的油不要超过30克。
每天早上空腹喝一杯水。
早上空腹喝一杯温水，对排除肠道毒素很有帮助。能有效降低食欲，减少食量。
一日三餐营养均衡。
一日三餐营养健康。最好不要吃高脂肪高热量的食物。不要吃太多，饭前喝汤，饭前喝汤。
产后如何减肥2？正确的饮食。
坐月子期间，坚持“均衡饮食”、“质量重于体重”的饮食原则，尽量避免高热量、高脂肪的食物(如油炸食品、糕点、肥肉等。).腌制或过咸的食物容易导致下半身水肿，最好尽量避免。可以多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。
改善坐姿和站姿
产后不要长时间保持同一坐姿。经常起来运动，至少每小时一次，拍拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。即使坐着，也最好背上垫个垫子，不要长时间跷二郎腿。遵循能跑不走，能站不坐，能坐不躺的原则！
中等强度运动
慢跑、快走、爬楼梯，对产后下半身减肥的新妈妈都有很大的帮助。但每次锻炼的时间至少要在30分钟以上，每周锻炼3 ~ 4次。另外，运动前后一定要做10分钟的身体拉伸运动，避免运动损伤，不造成肌肉线条过粗。
产后保持排便通畅。
产后便秘不仅是腹部突出的原因，也代表了身体新陈代谢不畅，所以保持排便通畅非常重要。建议每天多吃高纤维蔬菜水果，经常按摩腹部穴位，对产后便秘解决肥胖问题非常有利！
练习产后减肥瑜伽
产后瑜伽瘦身一直受到很多妈妈们的喜爱，因为有针对性的瑜伽瘦身动作对产后肥胖的妈妈们帮助很大，而且这些瘦身动作简单易学，运动强度小，非常适合产后瘦身的妈妈们！产后腹式呼吸对减掉妈咪的腹部很有帮助！
产后减肥的最佳时间是产后2到3个月，所以在这个产后减肥的黄金时期，产后妈妈们一定要找到适合自己的减肥方法，合理的结合饮食和运动，制定严格的产后减肥计划，这样有目的的减肥，效果一定会不错的！