代餐真的能快速减肥吗？

合理使用营养餐替代品有助于减肥。在高蛋白饮食减肥中，每天总能量为1200卡，碳水化合物也是食物，占能量供给的40%。此外，还有30%的脂肪和蛋白质。通过增加蛋白质的供能比，可以帮助我们减少饥饿感，增加饱腹感，帮助我们减肥。同时，蛋白质摄入的高供能比可以带来能量消耗，维持肌肉含量。本方案使用的乳清蛋白粉，含量和成分都比较简单，提供的蛋白质量也比较充足。如果通过饮食增加蛋白质，可能会导致脂肪或碳水化合物的增加，不利于实现高蛋白饮食。此外，使用所谓的可溶性膳食纤维作为营养餐替代品，可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时能量含量和糖分较少，对身体总热量的影响相对较小，增加饱腹感。

营养代餐也要结合其他营养元素，包括碳水化合物、谷物和新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶等。营养代餐只在早餐、午餐、晚餐或加餐中起到辅助作用，有助于坚持高蛋白营养减肥计划。第二阶段往往是清淡饮食计划，防止反弹，或者回归生活本质，限制能量，均衡营养。这种饮食计划往往不需要营养餐替代的帮助。所以营养餐替代只在减肥期间使用，是所选减肥方案中的辅助成分。同时要记住，除了饮食，科学运动一定有帮助。只有饮食和运动，同时要注意烟酒限制和心理的平衡，也就是最重要的是科学的生活方式，这是减肥的基础。