用什么果蔬汁来缓解便秘

1，龙汁

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。

2.猕猴桃果汁

含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃1-2猕猴桃，每1小时吃一次，对便秘的效果会更好。

二、通便蔬菜汁

1，大白菜汁

最常见的大白菜也有通便的作用，这是因为大白菜有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、排便不畅、小便稀少者，可常吃白菜，白菜中含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

2.西葫芦汁

西葫芦有通便的作用。西葫芦含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。

扩展数据:

缓解便秘的方法:

1，注意喝酒技巧

注意每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，否则就算喝水也不一定有什么效果。比如每天固定时间喝水，要大口，但不能暴饮暴食，让水尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。

2.吃适当的坚果

多吃富含油脂的食物，如坚果，可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减少便秘。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制你的食欲，所以对减肥者也有好处。

参考资料:

人民网-便秘严重？吃六种水果，四种蔬菜。

参考资料:

人民网-便秘不用吃药。五种方法帮你快速解决便秘。