胸部下垂，腹部松弛，妊娠纹出来了！医生教你如何恢复产后体型。

胸部下垂，腹部松弛，妊娠纹出来了！医生教你如何恢复产后体型。你怀孕前瘦得像个模特，产后不敢照镜子。跟着医生走，同时照顾好自己的身体和健康！为什么很多妈妈抱怨减肥这么难？何新全敏妇幼保健院整形美容兼职主治医师方博士分析，妈咪最大的烦恼是忙于照顾宝宝，抽不出时间控制饮食和运动，减肥难度大。建议可以考虑在家里做一些简单的运动来增加新陈代谢和燃烧热量，然后在有更多时间的时候去跑步，去健身房，循序渐进的减肥。

妈咪注意:低于基础代谢率，容易长胖！方韩盈博士强调，减肥和控制饮食是“In put”和“Out put”的概念，出去的比进来的多得多，但是吃的无论如何不能低于基础代谢率，否则很容易长胖，基本都是在均衡饮食下运动，消耗掉这些热量。

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束腹和束腹是产后恢复的辅助作用。方韩盈博士提到，穿塑身衣可以使食欲变差，控制食量，帮助一些松弛下垂的组织重新贴合，让妈咪在恢复身材时不那么沮丧。因为无论顺产还是剖腹产，怀孕后，肚子都会肿胀，筋膜会松弛。产后三个月穿束腹和束腹可以帮助恢复紧致度，而对于剖腹产妈咪来说，使用束腹可以让伤口愈合得更好。

瘦身一定要靠运动和饮食。理想情况下，产后妈咪可以在满月后减肥，但大部分妈咪很难瘦得这么快。要靠饮食和运动恢复原状。除了节食和运动，还有哪些方法可以有效减肥？方韩盈医生说，每个人的体质都不一样，有些妈妈可能在某些部位瘦不下来，比如大腿内侧或者腹围。吸脂术是目前最有效的减少脂肪堆积或者雕塑他们身体的方法，可以一次去除大量脂肪，做局部雕塑。但必须提醒的是，吸脂建议等产后半年再做。一方面母乳喂养不适合麻醉，另一方面身体也要恢复。首先要用饮食和运动来瘦身，然后再考虑吸脂。