慢跑三个月，但是没有瘦下来。为什么？

1.饮食问题:如果你摄入的热量多于你慢跑时摄入的热量，你可能不会减肥。请确保你的饮食是健康的，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖和高脂肪的食物。

2.运动不足:如果一周只慢跑一到两次，运动时间短，可能看不到明显的减肥效果。建议你每周至少慢跑三次，并逐渐增加运动时间和强度。

3.肌肉增长:慢跑有助于塑造身体，但也可能导致肌肉增长。如果你的身体成分已经很好了，但是体重没有减下来，那么可能是因为你的肌肉增长导致体重没有减下来。

4.代谢问题:有些人新陈代谢慢，即使做大量运动，也很难瘦下来。如果你已经尝试了上述建议，但你仍然没有减肥，你可能需要咨询你的医生，以了解更多关于你的新陈代谢。

总之，想要减肥，需要综合考虑饮食、运动等诸多方面，需要耐心和坚持。如果你对自己的减肥效果有疑问，可以咨询医生或营养师等专业人士的意见。