男性健身减肥主要是为了降低自己的高分，求助。

男人比女人更容易减肥！你在减肚子，花那么多时间做仰卧起坐！健身，有可能的话可以去健身房，那里有很多器材，也有专业的教练。我以前在里面工作过！言归正传，做仰卧起坐和俯卧撑，一组10-15，休息30秒，继续，做五组-10。力量训练就是你说的哑铃，也是分组做的。不要一口气做好。不好，但是会伤害身体。根据自己的实力把握吧！你说你太忙了，只需要半个小时——一个小时就能完成这些事情。为了健康，坚持下去！)希望对你有更多的帮助！