一天走多少步是最好的减肥方法？为什么？

天气转暖后，我也开始每天散步。我大概每天走一万多步。我每次走路都不带手机，所以手机里显示的数据肯定比我实际走的少。

一天2000步左右大概是去一次超市的路。走1到1个半小时，一天大概需要1，000步。晚饭后散步，每天通勤，都可以轻松做到。

夏天来了，洗鸭！

如果要走10000步？要实现减肥，必须满足这两个基本要求:

1，不喜欢走路，要适当加快走路的速度，至少要达到每10分钟1公里。

2.散步时间不能少于30分钟，最好控制在30-60分钟左右。

还有就是走法不对。光看步数减肥没有任何意义，走路消耗的热量也没有我们想象的高。

有4个小技巧让你每天燃烧在10000步？多减脂。

1?大幅度摆动双臂:两臂有节奏地前后摆动，可以加强上身力量，带动各部位的动作，大大提高减肥效果。

2?变速行走:在快走和慢走之间来回切换。比如快走5分钟，然后变速走5分钟，不断变化的运动强度会对身体的能量消耗产生各种刺激，帮助身体燃烧更多的脂肪。

3?负重快走:用小哑铃或其他有一定重量的物体快走，帮助身体燃烧更多的热量(负重不要超过体重的20%)。

4?定量行走:快走前，先慢走5分钟放松，让身体有一个适应过程。然后在3度坡上走100米，在5度坡上逐渐增加到15分钟，然后在平地上走15分钟。