秋季如何减肥

1，补水充足，缺水会影响代谢水平，燃脂效率下降，影响减肥。秋天很干燥。秋天虽然脆，但是缺水也不好。所以秋季一定要记得补充足够的水分，尤其是运动的人。充足的补水也能让皮肤看起来更年轻。

2.饮食控制。以前民间有句话叫“放秋膘”。一次是在初秋，夏天减掉的“脂肪”通过吃炖肉补回来。但是现在大家为了美都不要秋胖了。想要远离秋胖，饮食控制必不可少。但是控制饮食不等于节食，只要吃的健康就行。建议你少吃多餐。如果你很贪吃，也可以吃一些低热量的零食。首先，你可以缓解你的渴望。第二，可以控制热量摄入，更容易减肥。

3、有氧运动，天气转凉，无氧运动不适合很多人，如果想运动减肥，可以优先考虑有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群广泛。像太极拳这样的项目，既能修身养性，又能强身健体。由于其低影响，老年人的锻炼有益于健康。

4、桑拿减肥，随着气温下降，很多人会去公共浴室洗澡或者泡温泉什么的。如果有桑拿房，很多人也会顺便蒸个桑拿。有些人可能只知道蒸桑拿很舒服，却不知道蒸桑拿其实还有减肥的功效！通过蒸桑拿，身体大量出汗，消耗热量，从而达到减肥的效果。此外，当身体大量出汗以消除皮下污垢时，可以提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的功效。但是桑拿有很多注意事项，比如控制时间，不要空腹桑拿，剧烈运动后不要桑拿，孕期不要桑拿等。，以免损害身体健康。