假期锻炼选择早上还是晚上最好？

老鼠实验

早上运动控制血糖，晚上运动减脂。

结果发现，当老鼠进行充分的体育锻炼时，

不管锻炼期具体是什么时候，

他们体内的数百种物质会同时发生变化，

肌肉、肝脏和脂肪组织中的许多物质一致对应，

看起来是互相配合。

不同时间锻炼不是不一样吗？

经过仔细分析，研究人员发现，老鼠醒来后立即被运送到水果。

将应用移动和燃烧碳水化合物的生化过程。T型水果老鼠也加入了

入睡前的运动是由一系列与燃烧脂肪相关的活动激活的。

身体物质。虽然我们不能完全代谢脂肪和碳水化合物。

整个区域是分开的，因为逗两个考试本来就是哺乳动物中的一个阶段。

互补系统，但从结果来看，较高的穆平有利于脂肪代谢。

对于减肥来说，更高水平的碳水化合物代谢有利于控制表面。

糖。如果它对应于运动时间，粗略地说，对老鼠来说，

睡醒后运动有利于控制血糖，入睡前运动有利于减肥。

人体实验

早晚锻炼的减肥效果差别不大。

2019年，美国进行了一项有趣的研究。

研究人员招募了88名肥胖者。

(BM125以上志愿者)并分成四组。

为了测试每组每天锻炼时间和体重减轻之间的关系。

不同时间锻炼不是不一样吗？

10个月后，研究人员观察到四组之间存在明显差异。

有些人早上运动减肥最厉害，有些人晚上运动特别厉害。

人瘦的少一点。但两者的区别实际上是

不是很大，5%左右。

所以各种研究结果不一致也就不足为奇了，只有

可以说人体并不是一个超级复杂的系统，我们对自己身体的认识仍然是

需要继续。而且，即使在体重的研究中，也可以看出

早晚运动能带来的减肥差别其实没那么大，所以各

每个人都要根据自己的作息安排合适的运动时间。

我们应该早上锻炼还是晚上锻炼？

根据最近的一项研究，早上或晚上锻炼都不用担心。

锻炼，因为大量证据证明每天锻炼增加健康生活。

良好的生活习惯。说到巨力，肯定还有一个朋友想问，要运动。

提炼需要多长时间？我们对锻炼的好处做了大量的研究。

夸张运动每周至少三次，最好五次以上，每次。

大约持续30分钟。至于什么样的运动，无所谓。需要

需要补充的是，运动的强度应该随着年龄的增长尽可能地调整。

有效实现运动效果的最大化。

另外，不必刻意追求每次锻炼的时间，每周都要做。

要尽可能多的教，长期保持规律的锻炼。

最后，我们可以看到，无论你是早上锻炼还是晚上锻炼，只要你运气好。

动了就有收获！所以不要担心什么时候锻炼，

快走。