演员为了角色往往会在短时间内减肥或者增肥。有什么坏处？

对于演员来说，接近一个角色只是工作的一部分。今天的角色让他们有肌肉，所以需要锻炼。明天的角色让他们变成了大胖子，所以他需要增肥来塑造这个角色。比如摔跤！阿米尔·侯赛因·汗是《爸爸》中的主角，她为自己的角色增肥又减肥。

如果一个演员有健身锻炼的习惯，当然值得学习，但如果是为了角色在短时间内快速增肌或减肥，这些“示范”未必是好的示范。

首先:演员不是自己在锻炼，也不是简单的雇佣私人教练，而是一个团队在帮他实现目标。大众看到的只是结果。这个过程有多痛苦，只有演员自己知道。当然，这个过程的成本也是巨大的。即使教练团队不要钱，光说饮食计划，一般人也负担不起。

其次:就算增肌，为了屏幕上的视觉效果，也要适度节食。演金刚狼的休·杰克曼就是这样。他在17扮演金刚狼，所以几乎常年严格控制饮食。为了突出肌肉的质感和清晰度，以及爆裂的血管，他要控制碳水化合物，适度脱水，尤其是后者对身体不好。

第三:有时候为了角色的锻炼不得不不停的吃！增重可能只是忽略热量，但减肥增肌要考虑热量。为了肌肉的生长，身体必须处于蛋白质正氮平衡的状态，这就需要少餐多吃蛋白质，不断吃蛋白质的食物，吃简单煮熟的完全没有味道的肉。虽然按要求摄入蛋白质对身体无害，但单一枯燥的食物，以及少吃多餐，都是极大的精神折磨，脱水更是难以忍受。