14减肥小妙招让你减肥更快。
1，不要节食
所谓的健康饮食并不意味着少吃，更不用说不吃，而是多吃营养丰富的食物，如绿色蔬菜、全麦外壳、坚果等。，可以提供身体一天所需的营养和能量，保持血糖稳定饱满。
2.早点睡觉
睡眠越少，压力越大，内分泌失调，内脏脂肪越多。
3.补充足够的蛋白质。
人体需要蛋白质来维持肌肉，饭后也有助于燃烧卡路里。
4.尽量吃有机食材。
食物中的农药残留会干扰人体新陈代谢和脂肪分解的过程，导致脂肪燃烧变慢。
5.竖立
如果身体超过四个小时没有活动，就会使体内的一种酶停止工作。这种酶用于控制身体脂肪和胆固醇的代谢。所以，为了让这些酶保持运转，帮助脂肪的燃烧，请记得时不时的站起来活动活动。
6.喝凉水
每天喝1.4升冷水，可以促进新陈代谢的增加，帮助消耗50卡热量。一年下来，每天50大卡可以消耗5斤脂肪。原理很简单。当人体喝凉水时，为了中和冰水的温度，身体必须产生热量，热量也会消耗掉。
7.吃辛辣的食物
辣椒素产生的热感觉会* * *交感神经系统，增加你的新陈代谢。吃一勺剁椒(红的或绿的)能在短时间内使新陈代谢提高23%。
8.起床吃早餐
吃早餐会让你的新陈代谢加快。大多数不吃饭的人都超重了。研究表明，吃早餐的人消耗了每日热量的22%~25%，平均下来，四年只增重1.7磅。不吃早餐的人，同样量的早餐只占其每日热量的0~11%，增加了近3斤。换句话说，不吃早餐的人实际上每天摄入的热量比吃早餐的人多。
9.喝咖啡或茶
咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂。适当的咖啡会使新陈代谢提高5%~8%，燃烧约98~174卡路里。根据日本的研究，茶叶中的儿茶素能促进新陈代谢，一杯茶能促进新陈代谢12%。
10，纤维素的摄入
研究发现，吃一些纤维素有助于脂肪的燃烧，最多可以增加到30%。如果每天25克左右的量，大概有三份蔬果(一份相当于你的拳头大小)。
11，多吃维生素d。
维生素D是维持肌肉健康的基本元素。鲑鱼、金枪鱼、强化牛奶、谷物、鸡蛋等都含有维生素D..
12，摄入富含铁的食物。
铁可以携带“氧气”，氧气是燃烧脂肪的原料。如果你缺铁，你会感到虚弱，新陈代谢会变慢。铁摄入的最佳来源包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷类、菠菜等。
13，喝牛奶
缺钙是女性最常见的情况，会减缓新陈代谢。可以从脱脂牛奶或低脂酸奶中摄取。酸奶还可以减少人体从食物中摄入脂肪。
14，精氨酸补充剂
精氨酸是一种氨基酸，有助于减肥，加强脂肪和葡萄糖的氧化。海鲜、坚果和西瓜都是精氨酸的良好来源。