椭圆机阻力多大，根据自身情况调节合适。
椭圆机阻力多少合适？
椭圆机的阻力可以根据自身情况进行调整，只有选择适合自己的阻力，才能得到更好的锻炼。
一般来说，椭圆机可以从低到高实验不同的大小和角度，选择最合适的阻力和坡度。当你习惯了椭圆机的运动状态，也可以尝试进行不同的阻力和强度，这样可以消耗更多的热量。当然，不同阻力和坡度的椭圆机功能不同，适应的人也不同。
1，阻力和坡度小:运动心肺速度快，适合热身和体质差的人。建议锻炼15分钟左右；
2、中等抗力和坡度:燃烧脂肪减肥和提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右；
3、阻力和坡度大:强化腿部肌肉，适合体质好的人，建议锻炼10分钟左右。
如何调整椭圆机的阻力
1.电磁电阻控制
其区别在于:改变外电流的强度来改变电磁阻力的控制器，从而控制遏制力的强度来调节运动的强度。
之所以大部分使用电磁电阻控制器的椭圆机都需要外接电源，是因为机器运行控制过程中需要电流，少数顶级椭圆机通过飞轮运转发电，无缝转换能量。
2.手动阻力调节
通过手动阻力调节器和磁控装置，实现3000元以下国产机型和5000元以下进口机型对运动强度的控制。
带磁控装置的椭圆机:机器运转时，飞轮边缘的磁环会对飞轮产生约束力，磁环与飞轮的距离越小，阻力越大。
最方便、最有效、最简单的手动磁阻调节器，就是通过电缆和旋钮来调节磁环与飞轮之间的距离，从而控制电阻。
总的来说，带手动阻力调节器的椭圆机使用起来比较经济，是最常见的控制阻力的方式，智能化高，性价比高。
椭圆机的阻力多少比较好？
以心率为参考。
椭圆机是一种有氧运动器材。如果想用椭圆机燃脂减肥，最有效的方法自然是有氧运动。所谓有氧运动，与运动形式和运动器材无关，无论是低阻快还是高阻慢，只要心率达到有氧运动的标准(极限心率的60%-80%；极限心率=220-年龄)并坚持15分钟以上，会有很好的燃脂效果。至于踩踏速度，还是以是否舒适来衡量，不能太快也不能太慢。阻力和速度最好适中，让身体刚好处于有氧运动的状态。如果采用低阻快速法，膝关节屈伸次数会增加，而高阻慢速时，腿部需要在踏板上施加更大的力，这两者都会增加腿部关节不适的概率。
椭圆机减肥效果如何？
椭圆机的减肥效果还是很好的。
每次在椭圆机上锻炼30分钟，可以消耗260-400卡路里左右。如果能坚持使用椭圆机一个月，有可能瘦5-8斤。椭圆功能将手臂和腿的动作有机地结合在一起，经常使用可以协调四肢，塑造健康的身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。椭圆机适合各种各样的人。对于健康人来说，椭圆功能可以增强体质，提高身体素质；对于膝盖和脚踝不好的人来说，走路或跑步时，脚接触地面时产生的冲击力往往会使关节酸痛，用椭圆机锻炼是更安全舒适的选择。