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痛苦和快乐是平等的机会。

哈他瑜伽中有一种非常实用的调息和冥想姿势，叫做全莲花坐。

说起来很简单，只要坐直、挺直，把左脚放在右大腿根部，脚跟抵着右小腹，然后把右脚放在左大腿根部，脚心尽量朝向天空，脚跟抵着左小腹，膝盖抵着地面。你的脚的位置是可以互换的。

但是第一次做这个动作的时候，双脚的脚踝和膝盖会有强烈的疼痛感。很多人就是因为受不了这种痛苦，把脚掰到小腹就放弃了，或者选择坐在旁边的半莲花。

我放弃过很多次，偶尔能坚持几分钟也是把注意力转移到其他部分的结果。

直到有一次，我决定试着和这种痛苦相处，不反抗，不逃避，闭上眼睛静静的感受脚踝的疼痛，保持深呼吸，慢慢的呼吸。

慢慢地，一种感觉自然地浮上心头，好像我的呼吸不是靠肺和呼吸道来完成的，而是靠脚踝和膝盖来完成的。

换句话说，我感觉到疼痛的部位在自由呼吸，好像所有的关节都在随着这种悠长的节奏慢慢波动。过去难以忍受的痛苦正在逐渐抽回，取而代之的是这两个部分在逐渐向上生长，就像春天里刚刚钻出泥土的蓓蕾，第一次向着广阔的蓝天伸展着自己的叶子。

那次冥想持续了半个多小时。当我走出来的时候，我明白了什么是平静地与痛苦相处。

让我决定做这个尝试的动力来自于一本书。

心理学家武志红在他的书《身体知道答案》中提到，当你有一些负面情绪时，不要试图抗拒或逃避。最好的办法就是尊重这种情绪的存在，允许它在你的内心涌动，让自己沉浸在这种情绪中。慢慢的，你就能读懂情绪背后的信息了。当你完全明白这种情绪为什么会出现的时候，它就会逐渐融化掉，变成对自己更深刻的理解。

我的一个朋友总喜欢给我讲一些励志名言，成功的金句等等。时不时的，或者他真的不善言辞，每隔几天就会无缘无故的在聊天平台上给我留一句“加油”之类鼓励的话。我经常开玩笑说他是想给我打“鸡血”。

我们进行了深刻的交流，互相倾诉了生活中的艰辛和压力。我明白他为什么给我打“鸡血”了。因为他应对压力的方式就是反抗，对抗苦难，希望最终战胜苦难。要让这种奋斗精神长期不懈怠，让自己的行动不懈怠，并不容易。所以，他真的需要被这种强烈的情感刺激所激励、鼓舞和感动。

他希望我能像他一样克服生活中的艰辛，所以他总是很善良，每隔一段时间就给我打“鸡血”。这时，我知道，需要精神鼓励的不是我，而是他。

我不把压力当成敌人。和生活中的其他元素一样，没有高低贵贱之分。来了就需要安心。去的时候不用激动。你从容的与压力相处，不急躁，不逃避。你所做的努力不是为了对抗压力，而是成为一种像呼吸一样的自然的生活状态。

就像对待痛苦和安慰是同等的感受，对待痛苦和快乐是同等的机会一样，学会和它们相处，把这些普通的情绪放在平常心里。