夏季减肥的运动量和食物量

一:快走吧。健康减肥需要控制饮食，多运动。所谓快走，大概是10分钟，1，000步到1，200步。

二:均衡良好的食物:单一的长期食用某种食物是不科学、不健康、无法减肥的。因为某种食物所含的营养成分的量是不一样的，而且很多是互补的，只有合理搭配，控制总能量摄入，才能合理减肥。

三:有利于减肥的健康菜肴:包括绿叶蔬菜，黄瓜，鸡蛋，苹果，柿子，土豆，米饭，每天一杯酸奶。酸奶可以补钙，在钙充足的情况下，可以引起体内脂肪分解。