如何通过锻炼练出屁股？
大s试过很多减肥方法，运动是她最推崇的方法之一。大s以前不喜欢运动，但为了保护脊椎，她坚持了下来。还有一个有趣的故事。
大s在高中发现自己有脊柱侧弯和椎间盘突出。当时她去拍x光。医生说没什么大问题，只要她经常锻炼。所以每当大s身体不适的时候，她就做运动，没事就不做，病情时好时坏。直到她拍戏累了一段时间，旧病复发，疼得受不了了，才去看医生。
医生建议她每天散步30分钟，做150个仰卧起坐。为了改善症状，大s咬紧牙关，开始带着小s去健身房锻炼..从此，大s成为了运动塑形大师。
说起运动减肥，可以说是仁者见仁，智者见智。有人说效果明显，也有人认为没有效果。其实运动是最科学最绿色的减肥方式，因为有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。而且运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。对于那些认为运动减肥没有效果的人，只能说运动没有到家或者没有坚持下来。
大s会随时锻炼身体。比如她在参加《鲁豫有约》录制的时候，就给大家介绍过健身的方法。她曾告诉主持人鲁豫，即使坐在那里，也会适当运动，让自己的身体保持最美的状态。
说到运动减肥，张柏芝也是一个代表。还记得张柏芝在拍《星愿》的时候还有些婴儿肥，但是半年后她就把圆脸瘦了，成为娱乐圈“骨感美女”的代表。现在她生了第二个儿子后，没多久就顺利减肥了，不得不让人佩服她快速瘦身的方法。张柏芝告诉大家，只要她有时间，她就在家里跑跑步机，每天65，438+0小时。如果她在其他地方工作，她会用游泳来代替。同时她也跟着老师学跳舞，每次跳舞1小时。起初，她觉得很辛苦，但后来她发现跳舞对保持身材很有帮助。应该说，张柏芝能顺利减肥，多运动是必不可少的。
同样是减肥，但有些明星要痛苦得多。被称为天使脸和魔鬼身材的毕代·苏兰，30多岁了还不是天生拥有65，438+08岁少女的皮肤和身材。但是她也很胖。Bidai Syulan一度对日本烤肉着迷。结果每次一坐下，肚子上就有三层肥肉，于是碧黛·雪兰开始练习跳舞减肥。之后经常跑去健身房，一呆就是三个小时。曾经有人问她有没有喜欢的运动，她回答说:“都很讨厌！”“你可以想象做自己不喜欢的事有多痛苦。看来要想运动减肥没有毅力真的不容易坚持下来。
谁能想到，人前性感迷人的明星，背后的美丽却需要付出如此高昂的代价？好在经历了痛苦的煎熬，终于迎来了美好的蜕变。美容王也总结了一些自己的秘方，供大家参考。来看看大s的秘方吧。
小腹的脂肪是身体变形的头号杀手，不能放过。大s建议你随时随地抬头挺胸，双腿向内夹住，腰部两侧受力。你的肩胛骨会被夹紧，你的肩膀会完全打开，你的脖子和肩膀的连接处会下垂。放松时不能耸肩，下巴会微微抬起。长时间坐着或站着，小腹会收缩很多，会长出腹肌，所以腹部不容易堆积肉。
身体提示:每天锻炼30 ~ 60分钟。如果时间有限，把运动时间分开是一个可行的选择。比如每天做三次10分钟的运动，而不是30分钟的运动。
别看现在大s的魅力，也是一点点练出来的。大s曾坦言最羡慕小s的体型，身材匀称，腰细，曲线美。然而，她对自己的体型一秒都不满意，总想变得更漂亮。
在拍摄《流星花园》期间，大s身体不好，几乎不做运动，连爬楼梯都会喘不过气来，于是下定决心开始练瑜伽。慢慢地，她发现瑜伽不仅能让人感到舒服，还能让人感到平静。从此，瑜伽成了她生活中不可或缺的一部分。后来在练习瑜伽的过程中，她逐渐总结出很多塑形的方法，变得更加匀称。
大s刚出道的时候和妹妹小s组成了一个叫SOS(守的姐妹)的团体，中文意思是徐姐姐。后来因为和原经纪公司发生纠纷，SOS不能再用了，就变成了ASOS。因此，记者们称我姐姐徐熙媛为大s，称我姐姐徐熙娣为小s..这与“S”曲线相吻合，表示身材好。
“S”曲线俗称人体最美的线条，即由胸、腰、臀组成的一组起伏的曲线，是女性人体最性感的部位。最早认识到女性臀部之美的是古希腊人，他们关注的是丰满而富有弹性的乳房、柔软而纤细的腰肢、丰满而圆润的臀部、迷人的脸庞和光泽的皮肤。臀部的形状又圆又美。从侧面看，臀部形成半球，微微上翘，富有弹性，是最吸引人的臀部。
其实不管女人是胖是瘦，胸大不大，只要有一个非常上翘的臀部，都会得很多分。而中国女性臀部普遍较平，尤其是一些经常坐在电脑前的白领。久而久之，她们的臀部会变胖，这样“S”曲线就不明显了。
爱美的女性不允许自己身体最性感的部位有瑕疵，一定要找一些补救措施来重建自己迷人的臀部。下面是一些改善屁股的瑜伽练习方法:
方法一:踢腿后，四肢着地，双膝并拢，手掌分开与肩同宽，大腿和手臂垂直于地面。抬起左膝，同时抬起臀部，右腿向后拉伸，右脚脚背弯曲。当右腿伸展时，臀肌收缩，将腿稍微向外送。保持胯部平衡，注意力集中在手掌和左脚上。停留并数1秒，然后将右膝向胸部收缩。做15 ~ 20次，换左腿。分两组重复整套动作。方法二:L型抬腿，右侧卧。双腿向前伸展，与身体形成L型(或者尽量靠近)。右臂在头下，双腿叠起，脚背自然弯曲。将左手支撑在地面上，帮助保持平衡。轻轻地抬起你的左腿到一个舒适的高度，然后放回去。做15 ~ 20次，再做另一边。分两组重复整套动作。
方法三:仰面平衡桥面，屈膝，双脚放在不稳定的物体上，如扁球、小枕头或卷起来的毛巾(8 ~ 15 cm高)。伸直左腿，收缩臀肌，抬起胯部，然后将胯部放回地面。做12 ~ 15遍，再做另一边。分两组重复整套动作。
方法四:剪刀腿(使用健身球)俯卧在健身球上，前臂支撑在地面上，双手手指相连，球支撑在身体中央。抬起双腿，与地面成45度角，让身体成一条直线。腹肌收缩，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。臀肌收缩，同时脚跟慢慢合拢。保持脖子挺直(不要低头也不要抬头)。每组动作重复15 ~ 20次，重复两组。
除了以上方法，大s还有一套更简单的练翘臀的方法。也就是站着的时候，双腿张开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖伸直，然后尽可能多的用力夹住屁股。该方法简单易行。另外擦屁股膏效果也不错，但是要按摩手部，去除多余的脂肪。
久坐的爱美人士害怕经常坐着影响体型吗？那就赶紧行动吧！
运动后不要马上休息，而是给自己一个放松的时间，散散步。少吃含有大量动物脂肪的食物。