最佳慢跑时间是多久？
问题2:长期慢跑有什么好处？一次最好跑多久？这对我们的肺活量有好处，可以燃烧多余的脂肪。最好一次跑半个小时。
问题3:每天跑步多长时间合适，多快？主要用来减肥。说真的，跑步是最好的减肥方式。最好一次坚持45分钟以上，因为体内的脂肪可以燃烧45分钟以上。如果你累了，就走几步，但不要休息。坚持一个月。另外，跑步前两个小时最好不要吃东西，否则会。
以下是我减肥的小经验。你可以在我今年年初的时候试试。
运动+合理饮食，只要坚持，就能减。
合理的饮食是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋)，中午吃好(蔬菜+瘦肉+米饭)，晚上不吃。这期间多喝水，多吃水果就好了。
注意不要在饭后20分钟内做。
我也是今年三月份开始减肥的。我就是想瘦肚子，瘦了两个月(12)。7 kg)不仅瘦了腰，腿也变细了(腿细是我一开始没想到的，呵呵！现在是两全其美！大腿也比以前长了)
具体方法是这样的:每天晚上平躺在床上，双腿向上抬起(双腿与身体保持90度伸直)，然后放下。快速抬起它们，慢慢放下你的腿。做三组练习，每组30-40次。只要坚持2-3个月，一定能达到理想的效果。
每天花5-7分钟就好。
注意:晚上做上述运动前，两个小时内不要吃任何东西。
以上是我简单实用的小方法。不知道能不能帮到你！
问题4:每天慢跑多长时间对身体最好？如果你感觉腹部、臀部、腿部有脂肪堆积，我建议:
一:饭后站立或行走15分钟以上，不要走太快，因为这个时间是胃肠道消化吸收的时候。如果你坐着不动，大部分营养会被腹部、臀部和大腿吸收，这些地方自然会发胖！
第二，可以一次步行或慢跑30分钟以上，然后做* * *，部分运动。
1.可以一次步行或慢跑大腿30分钟以上，然后做20-50个深蹲，再抱紧脚踝20-60秒(注意伸直膝盖，如果撑不住就尽量往下压)，就是不想长肌肉！因为30分钟后脂肪会燃烧，下蹲主要是减大腿前侧，握踝关节是大腿后侧，也能增加柔韧性！
2.腹部可以一次步行或慢跑30分钟以上，然后做呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等。
3.臀部可以一次步行或慢跑30分钟以上，然后做背撑、后踢等动作。
第三，最简单直接的就是把薄的部分裹厚一点，一次步行或跑步30分钟以上。
问题5:什么时候跑，跑多久合适？你好，你已经有了现代人的良好生活习惯！可以自己早睡早起。跑步前不要饱腹或空腹。跑步前喝不到半杯水。跑步后不要马上停下来，最好走100米左右，跑步后半小时才能吃东西(防止肠胃不适)才能洗澡(年纪大了容易得风湿病，对心脏不好)。我也经常跑步，慢跑是最好的减肥方式。每周跑四五天，最好是隔天，或者跑完两天休息一天。多注意饮食(强烈反对节食，少吃巧克力、冰淇淋等高热量食物就好。还有一个建议:一定要坚持，但也要适当休息，最好一周两三天。还有，如果减肥成功，最好坚持慢跑。不仅减肥，慢跑对你的免疫力和心肺能力都有很大的帮助。祝你减肥成功！
问题6:每天慢跑多久可以锻炼耐力？我喜欢长跑，并且擅长。
前三天只要十分钟。不要跑太久。
每次半小时后，可以更长，最好不少于20分钟，但不一定要超过1小时。
一周后要适当加速(即以更快的速度跑)。每周可以全速跑一次(不是100%，是最佳速度)，长度一般在3000-5000米(体质弱或者女生可以跑1600-3000)。
坚持一个月，就会有进步。时间越长，你就越强大！
好好努力！
问题7:合适。每天慢跑多长时间合适？每天跑步的最佳时间是多久？最好根据自己的空闲时间来决定。一般一天跑5公里就够了，一个小时左右更好。
问题8:一般晚上跑多久？如果你练习耐力
采用慢跑和短跑相结合的方式。
快跑5分钟，慢跑1，2分钟恢复，快跑5分钟，以此类推。
这样可以最大化耐力，就是很累。。
当然你也可以匀速跑，这样效果会差一些。
呵呵，如果是急训，可以天天练。先用慢跑和快速思考相结合的方式跑步，跑到筋疲力尽。散步休息5分钟，继续刚才的方式，做三四次。
问题9:我想跑步锻炼身体。跑步的合适时间是多久？家里没有专家。去图书馆找一些资料。
问题10:每天跑步多长时间？
理论最佳时间为14:00~19:00。人体活动受生物钟控制，按照生物钟规律安排运动时间更有利于健康。冬天健身，下午14:00-19:00之间最理想。另外，室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛。这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。
下午(14:00~16:00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。
黄昏(17:00~19:00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。
晨跑乐趣跑的利与弊。
晨跑的利弊:晨跑会成为一种愉快的体验，唤醒你沉睡的身体，刺激你的神经，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷，给你带来满足感和成就感。早上太早跑步是不可取的。早晨人体器官运行仍处于低水平，胰岛素水平低，调节功能不稳定。这个时候运动对于心血管功能不好的人来说，危险性更大。早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候空气质量远不如晚上好。
趣味跑的优缺点:黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力更强，体力发挥最大，对身体的适应能力也最强，而此时的血压和心率相对稳定，更适合跑步。在趣味跑的时候要注意安全。晚上路灯昏暗很容易扭伤脚。你也要注意人身安全和交通安全。同时，晚上也不要跑太多，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围的环境和工作时间来安排自己的时间。对于体质正常的人，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前两小时，其他任何时间都可以做。
老年人如何选择合适的跑步时间？
避免在恶劣天气下跑步。雨天跑步容易感冒，引发很多疾病。雾天跑步容易吸入大量污染空气，会引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时，不要逆风跑。建议老年人可以迎风行走，然后在侧风和背风处跑步。
清晨跑步是不可取的。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。
空腹跑步是不可取的。跑步前最好吃点东西，然后热身半小时，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时锻炼为宜。
青少年跑步的最佳时间
青少年的跑步时间最好安排在下午。晨跑容易导致学生疲劳困倦，影响上课出勤。同时需要尊重青少年自己的意愿，根据学生自身情况进行选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥的最佳时机。
晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上长时间跑步，可以在没有足够糖源的情况下，调动更多脂肪到身体机能，达到减肥的效果。为什么晚上跑步不是减肥的最佳时机？由于人体在一天的食补后可以通过补充的食物为减肥者提供能量，对调动脂肪分解功能的作用相对较小，所以fun run的减肥效果比晨跑差，晨跑并不是跑步减肥的最佳时机。以上原因只是普遍规律，具体到个人就是另一回事了。所以，最佳的跑步锻炼时间应该是你最有锻炼欲望的时候，不必拘泥于理论建议。