市场提出了吃代餐可以让你轻松减肥的观点。代餐可以用来减肥吗？
什么是代餐？
外国人，顾名思义，就是可以代替部分或全部正餐的食物。常见的饮食形式有膳食营养粉、一顿饭、奶奶的过去。埃尔格替代，提供大量营养，能提供大量营养，提供大量营养，高纤维，低热量，芽。
这顿饭来自西方国家。随着工业化程度的提高，体力劳动的机会逐渐减少，食物供应逐渐增加。有些人由于暴饮暴食和缺乏锻炼而肥胖。肥胖在发达国家尤为严重。美国体重的人数大概是74%，英国是61%，日本只有1%。肥胖会引起各种慢性疾病，是人类生命的主要杀手。随着人们对营养学研究的深入，它们应该诞生了。正确使用膳食可以通过调整饮食结构有效控制体重。
地域饮食结构也是吃饭的原因。欧美的奶酪，黄油，甜品都很贵，脂肪和热量都很高。饮食的一个目的就是在营养供给充足的情况下，保证有其他低脂低饲的高脂食物，以达到调节饮食的效果。
代餐的作用
研究表明，控制营养摄入和加强锻炼是两种减肥方法。合理饮食可以有效控制体重，通过干预达到减肥效果。根据减肥低能量配方食品的标准，饮食可控制在150-500大卡，普通饮食约为500-1000大卡。随着摄入量的减少，体重增长也随之减少。
比如摄入过多的脂肪会增加体重，而影响体重的主要原因是脂肪在体内过度沉积，过多的脂肪会导致血脂升高，对人体健康产生不利影响。特别是低密度脂肪酸(LDL)被认为是心血管疾病的重要原因之一。因此，当患者考虑为高脂血症时，可调整减少油脂摄入，减肥和改善效果均有所提高。也就是说，在准备饮食的时候，把油去掉，和其他食物混合，既能保证营养摄入充足，又能起到减肥的目的。
近几年食物非常火。我们可以找到这些食物的主要成分。我们可以发现，大部分餐饮食品的主要成分都是各种谷物粉，高纤维、低热量、含组织。但同时，食物基本不含脂肪、蛋白质和碳水化合物。这是通过控制人的热量摄入来减肥，但也掩盖了以下隐患:
1，普通食物缺乏蛋白质，蛋白质是肝脏排毒的关键精华。蛋白质缺乏时，肝脏所含的数百种酶的数量和活性都会降低，这是无法估计的，甚至会导致肝硬化，甚至肝癌。
2、日常摄入不足。正常饮食中不管是什么蔬菜，肉类也是一定量的水分，大部分食物都是粉末和饼干。不含水，非常需要脂肪燃烧，而且两者相比，容易造成人体缺水。当人体含有水分时，肾脏的排毒功能就会受到影响，从而导致肾脏受损。
3.虽然食物中含有丰富的纤维，但随着粉末或饼干制作的过程，这些纤维几乎不能促进胃蠕动，帮助胃排空。
4.缺乏预算产品很多人必须有微量元素和维生素。即使有一些量，通常也不符合人体，长期食用会导致营养不良。