外国健身舞曲

很多爱美的女性为了减肥，每天都做减肥操。但是有各种各样的减肥运动，有的是局部的，比如瘦腿，有的是全身的。那么，哪种减肥运动简单有效呢？

腿部瘦身运动

动作:侧卧在地上，一手支撑头部，双脚触地呈弧形。当你的左脚向上，脚趾向下压至最高点时，你的肌肉会收紧，保持静止大约7秒钟。同样的动作，左右换边。这样的行动如果能坚持下去，会取得很好的效果，前提是坚持下去。毕竟很多人减肥失败是因为没有坚持。这个缺点就是简单枯燥，很多人因为这个枯燥而放弃。

手臂瘦身运动

动作:地面立正，站直，双手各持一瓶矿泉水，双臂举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手，右手慢慢收回，双手交替练习，直到手臂感到疲劳为止。这个随时随地都可以练，只要老板不说你。在办公室休息的时候可以做操，有时候上厕所的时候也可以。毕竟没有场地限制，喜欢什么时候练就什么时候练，不知道有没有毅力。

打气吧

优点:Pump it up结合舞曲非常动感欢快，让人感受到运动的快乐，也容易坚持下去。这很好。每个人都愿意做这样的事。想象这是一个夜总会，碟片播放器，就放这个，跟着动感的音乐，跟着自己的节奏跳舞，扭动身体。这个只适合自己家，别的地方就算了！