每天跳半小时郑多燕能减肥吗？

郑多燕的减肥操强度适中，每天坚持半小时，减肥效果很好。身体适应一段时间后，可以根据自己的体能适当增加时间。

健身舞注意事项:

第一，很多人跳完之后会觉得特别渴，所以跳完之后会喝很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排出体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。

二、早晨是最佳运动时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖原基本耗尽，起床后运动消耗的能量基本都是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。所以只能晚上做。如果晚上做饭，最好六点前吃完，六点后不要吃。七八点就开始跳了。

第三，很多人一开始坚持不住，最后觉得真的太难了。如果坚持不住，他们会放弃最后的几分钟，坚持十几分钟。事实上，那几分钟是锻炼的关键。也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果真的想减肥，一定要坚持自己的极限。这样会让效果更明显。无论做什么运动，最终的极限才是减肥最重要的。所以不要开始做三十分钟，也不要坚持到最后十分钟。