瑜伽魔法椅动作讲解

首先，魔椅式是瑜伽中最经典的姿势之一。练习者在练习时需要幻想自己坐在椅子上，于是就成了魔椅式。在练习魔椅式之前，首先要学会山式，这是练习病椅式的基础。

第二，练习魔椅式，一定要先站山式，感觉自己与地面的连接非常牢固，重心非常稳定之后，才能进行下一步。

第三，刚做完体式，我们换成放慢速度，拉长手臂和脊柱，只是把手臂举过头顶。在伸展手臂的过程中，要时刻感觉到脊椎在被拉起，否则就练错了。

四、双臂举过头顶后，屈膝，前半身向前弯曲45度，想象自己坐在椅子上，这样就练出了魔椅式。练习魔椅可以使背部灵活，脊柱健康。