你经常做哪些瑜伽动作来帮助塑造像维多利亚的秘密那样的好身材？
只要一个人的身材匀称，那么身材比例就是完美的，但是有些人的身材会有一些不可避免的缺点，比如腿太粗，胳膊上肉很多。这种情况下身材不完美，甚至穿衣服也不是特别好看。
今天我特意选择了两个可以帮助瘦腿和手臂的姿势，帮助你在慢练的过程中塑造自己的身材。我们来看看吧！
1.船舶变型
船型，英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava的意思是船。利用身体后仰，加强腹肌力量，加强腹部器官的蠕动，从而锻炼核心力量。同时腿部需要向上拉伸，拉伸，平衡，这样也可以练习注意力集中，加强腿部力量。经常练习划船，身体核心和平衡能力，提高专注力，加强腿部力量都可以得到锻炼。
练习方法:
A.伸直双腿，从挺直身体和长坐姿开始，双手放在身体两侧，挺直臀部，伸展脊柱。
B.屈膝，双脚着地，身体后倾，做船形初级体式；
C.慢慢抬起双腿伸直，双手托住脚掌，单腿屈膝单腿伸直，维持船形30秒，左右腿交换练习。
D.保持背部挺直，放松呼吸，避免憋气。
2.蝎子变种
蝎子式是打猎时典型的蝎子式。为了抓住猎物，蝎子会把尾巴尖拱到背上，但当它靠近猎物时，就会把尾巴猛地甩到头上。为了捕捉猎物。这个姿势就像蝎子攻击猎物一样，因此得名。练蝎子可以充分扩张胸部，拉伸腹肌和腰部，伸展脊柱，使上半身在练习中得到加强，从而保持健康。
练习方法:
A.瑜伽跪姿开始，身体前倾，手肘弯曲，前臂和手掌着地，头顶在手臂中间，臀部抬高，双腿伸直，海豚式；
B.慢慢将双腿抬离地面，做一个手肘倒立的体式来保持平衡。慢慢向前弯曲双腿，伸展腰部，脊柱向后弯曲，保持姿势。
c让脚掌贴在头顶，脚面绷直，左手抬起，单掌贴地，身体靠在大臂肘部，可以维持体式30秒，左右手切换练习。
以上两个体式是锻炼腿和手臂的组合，可以帮助锻炼腿和手臂，去除腿上的脂肪，用手臂拜肉，塑造苗条的身材。需要一个月才能出结果。