普拉提坚持多久有效果？

在众多减肥方法中，运动是最健康、最科学的减肥方法。现在很多女性朋友都会选择普拉提作为减肥的一种运动，因为它的减肥效果是全身性的，也非常适合忙碌的上班族练习。但是你知道练普拉提要多久才能看到减肥效果吗？

普拉提坚持多久有效果？

普拉提的训练方法是遵循利用自身重量、多次、小重量、冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸气口呼吸，是对肌肉形态和关节的一种外部训练。如果想通过普拉提运动减肥，每周至少做三次，每次至少半小时，三个月后可以看到明显的减肥效果。

练习普拉提的好处

首先，它可以恢复和保护脊椎。

现代人的生活压力和工作压力越来越大。他们经常坐在办公桌前，越来越多的人脊椎有问题。普拉提注重背部肌肉和深层肌肉力量的提高。练习者可以通过训练背部肌肉来加强脊柱周围肌肉和韧带的力量。

第二，可以提升精神。

普拉提可以促进情绪健康，其稳定的效果可以缓解紧张的精神，镇定心神，拉伸和加强肌肉，还可以促进循环系统的运作，消除紧张情绪，每个动作都会让人感到平静。

第三，可以减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动。相比瑜伽，普拉提动作幅度更大，运动性更强，所以减肥效果更好。

普拉提运动和其他减肥运动一样，不是立竿见影的，还是需要练习者不断练习才能看到真正的减肥效果。普拉提有点类似瑜伽，所以初学者要由浅入深，避免一开始就练高难度动作，以免扭伤身体。