产后多久排便？产后肥胖如何快速减肥？
产后肥胖如何快速减肥？
刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务，是时候补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。吃减肥药就更不可取了，因为大多数减肥药主要是通过增加排泄来达到减肥的目的，而且减肥药还会影响人体的正常代谢。
1，合理调整饮食
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥，因为刚生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动
产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。
第一个月:调整呼吸，恢复身体。
产后第二天，顺产的新妈妈就可以下床先走路了。但对于剖腹产或失血量大、血压低的新妈妈来说，需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈身体的恢复期，为了恢复体力，多休息最重要。
瘦身秘诀:
1.调息运动:仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。
2.肛门收缩运动:仰卧，双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩和放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。
饮食:低脂肪、高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋、奶等。，也可以为有条件的新妈妈补充鲍鱼和海参，保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法:产后立即减肥。对于自然分娩、母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生后一个半月开始瘦身计划，保证产后奶水的正常供应；对于不母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月减肥；对于剖腹产的妈妈:建议待切口恢复后再行动。
第二个月:简单活动收紧腹部。
因为腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，腹肌会很严重的松弛。产后第二个月，新妈妈可以做一些简单的活动，调节身体的新陈代谢，恢复腹肌弹性。
瘦身妙招
1，行走，只需要一双舒适的鞋子。步行时间可以从每次5分钟逐渐增加到30分钟左右。
2.新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，减少腹部和腰部的脂肪。
饮食:多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼肉不仅脂肪含量比其他肉类低，还能促进伤口愈合，更快恢复肌肉弹性。
错误方式:爱吃零食。如果不控制甜食、油炸食品、动物油、内脏、脂肪的摄入，就会失去恢复身材的机会！
第三个月:科学饮食内衣有帮助。
想吃蛋糕吗？香蕉不也一样吗？想喝汽水吗？橘子更有营养。新妈妈们不妨利用这种产后调理，改掉吃垃圾食品的坏习惯，养成科学的饮食习惯。
瘦身绝招:可调节内衣。新妈妈生完孩子后的第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松弛，可以出现黑粉色的可调节内衣！但束腹不能太紧，否则对胃有害。
饮食调理:用水果代替零食。如果想吃零食，不妨选择一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等，你会慢慢爱上它们。
错误做法:吃辣减肥。辛辣温燥的食物会助上火，让新妈妈上火，导致舌头生疮，便秘，甚至痔疮！
第四个月:尝试SPA减肥。
产后第四个月，可以在SPA减肥！
瘦身妙招:在家SPA减肥。自己做一个香薰SPA，让弥漫着香味的热气消除你一年来怀孕、分娩、哺乳的疲劳！在SPA的过程中，可以使子宫得到充分的放松，促进其恢复。
饮食调理:多吃蔬菜，少吃。适当减少食量没关系，只要你增加蔬菜量，多吃蔬菜，奶水就一样充足。
错误方式:高强度运动减肥。虽然可以熏香洗澡，但是新妈妈一定不要做高强度的运动，否则分娩伤口会再次受损。
第五个月:瘦身准备期
对于正在哺乳的新妈妈来说，每周减肥1 kg以内是安全的。另外，新妈妈这个阶段要调整好作息，迎接越来越规律美好的生活。
减肥妙招:用薄荷减肥。因为薄荷特有的气味有消除食欲的作用，新妈妈们为了减少食量，纠正孕期形成的暴饮暴食的坏习惯，可以在人的位置上抹一点薄荷膏。
饮食调理:建议多吃容易有饱腹感、热量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白质食物。
错误方式:过度节食。即使在节食期间，也要保持每天营养素的摄入量，否则身体会变得虚弱，出现严重的贫血症状，乳汁分泌也会减少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄入的热量不能低于2000卡。
第六个月:开始整体瘦身。
这时候新妈妈可以做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，一个个减肥。
瘦身妙招:瑜伽动作的拉伸和呼吸可以帮助新妈妈恢复青春状态，特别适合产后恢复。新妈妈每周做2-3次产后瑜伽，每次锻炼30-45分钟，会有很好的瘦身效果。
饮食调节:补充多种维生素。对于母乳喂养的妈妈来说，需要在瘦身的同时补充多种维生素，保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法:吃减肥药，包括减肥茶。母乳喂养期间，妈妈吃什么宝宝就吃什么，大部分减肥药都是宝宝通过乳汁吃的。
产后多久排便？
大多数产妇在分娩后的最初几天经常会有便秘。这虽然不是什么大病，但是也是挺难受的，还会引起腹胀，食欲不振。此外，由于孕期子宫增大，压迫下腔静脉，大部分孕妇都不同程度地患有痔疮，便秘会加重痔疮的症状。这些都影响产褥期的身体恢复。产后便秘怎么办？
其实产妇便秘是可以预防的，可以通过体育锻炼促进肠道蠕动，增加逐日起床的时间和活动范围；还可以在床上做体操，做肛门收缩运动，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。具体方法是做忍便动作，将肛门向上提，然后放松，每次10-20次，早晚各1次。
产妇饮食要合理搭配，荤素结合，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果，少吃辣椒、辣椒、芥菜等刺激性食物，尤其不能饮酒。香油和蜂蜜有润肠通便的作用，产后要多吃。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。
产后便秘的原因是什么？本病的主要病因是产后失血和体液损伤，以及肠道功能紊乱；或者气虚，因为阳气危害更大，因为气虚而无法推动大便，在结肠里很难下得去。根据其临床表现可分为血虚肠燥、阴虚火旺、气血虚弱三型。所以食疗药膳重在养血滋阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结，数不清，或排便困难，但饮食正常，无腹痛，面色萎黄，舌苔薄，脉弱。阴虚火旺，产后大便干结，多日难解，脘腹胀痛，手足发热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉数。气血两虚，排便困难，气喘自汗，头晕目眩，神疲乏力，舌淡，脉大而弱。
产后便秘有四个原因:
1，由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物滞留时间长，吸水引起大便干燥。
2.孕期腹胀后，腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3.产后人体虚弱，排便力减弱。所以产后经常出现便秘。
4.饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。
产后便秘的主要原因是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物滞留时间延长，水分吸收过多。其次，怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。三、分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射抑制排便。四、产后饮食过于注重所谓的高营养，缺乏纤维素，减少食物残渣。第五，下床不方便，很多女性不习惯用便盆在床上排便。
产妇便秘该怎么办？怎样才能更好的治疗便秘？相信所有被便秘困扰的准妈妈都会想知道这一点。
孕妇起床前最好喝一杯蜂蜜水，平时多吃蔬菜水果，多吃粗粮，对便秘很有效。马宝也可以吃香油来缓解便秘。
注意生活饮食尽量清淡，注意多补充水分，特别是多吃新鲜蔬菜水果，然后注意主动揉腹部，顺时针绕肚脐揉30分钟左右。通常，适当的室内散步有利于改善便秘。
便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特别的解决方法。必须禁止吸烟、饮酒和辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时排便的习惯，大便时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善。口服鲜竹汁有效，此外还可用于开道或肛门内放肥皂条润肠通便。但动作一定要轻柔，以防损伤肠道。
产妇便秘怎么调理？便秘不是一种独立的疾病。很多疾病都可能出现便秘，不良的生活习惯很容易引起便秘，尤其是孕妇。
1.产妇要适当运动，不要长时间卧床。改善饮食结构，多吃粗纤维食物刺激肠道蠕动，多喝水喝汤，在日常膳食中适当搭配一定比例的粗粮，尽量使主食多样化，多吃纤维素多的新鲜蔬菜和水果。养成定时排便的习惯，比如早餐后；
2、平时要保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良的情绪会使胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。合理使用泻药，应在专业医生指导下服用；
3、喝蜂蜜水，吃点无花果、梅干等。；
4.西梅汁:是一种纯天然的果汁，能快速去除便秘。一般一两个小时就能看到效果。如果每天喝一小杯，约150克，可以改善肠胃。