饭前运动好还是饭后运动好？

晚上饭前运动是空腹运动，需要适当的能量。人平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但空腹运动时，主要的能量来源还是靠脂肪。

如下图所示。

4.根据不同年龄阶段推荐运动方式。

(1)年轻人:比较适合打篮球，跳高等。

(2)中年人:更适合杠铃。

(3)老年人:比较适合广场舞、散步等。

5.注意事项:

无论是饭前还是饭后运动，都要注意该注意的地方。我们不应该在饭前半小时再运动。胃肠道的消化需要消化液的参与，大脑要有足够的时间在饭前半小时分泌消化液，有利于进餐时胃肠蠕动。另一方面，需要注意的是，饭前不要从事过于剧烈的活动，这样容易减少消化液的分泌，运动时大口呼吸也会影响人的食欲。饭后要运动，先休息半小时，让胃肠道有个消化时间，以免消化器官血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适合剧烈运动，至少一小时后。