代谢健康和减肥

你身边一定有这样的朋友。不管吃多少，都不会轻易发胖。这和我们的基础代谢有很大关系。基础代谢越高，你的吸收消化能力就会比一般人强，这也是瘦体质！但是，瘦不代表健康。如上所述，虽然有些人肠胃不好，而不是新陈代谢旺盛，但大部分营养都流失到身体里了。所以，即使你吃了很多食物进入体内，也不会被有效吸收和排泄，自然不会长胖。

经常锻炼的人，体质也比较瘦。相对来说，运动提高了一个人的基础代谢。虽然血液循环加快，但身体消化热量的能力增强，不容易发胖。所以，经常运动，保持健康的人，吃多了也不怕胖。

虽然夸张，但并不夸张。毕竟一吃就长胖，热量不易消化，食物营养在体内堆积转化为脂肪，导致越来越胖。很多人不喜欢运动，但运动是提高新陈代谢的唯一途径。无论是快走、快跑、跳广场舞还是球类运动，只有通过运动，身体才能加速身体热量的消耗，提高自身的基础代谢。基础代谢下降的原因很多。除了不良的饮食习惯，他们还有日常行为和作息时间，比如久坐不动的生活方式，这是热量积累和基础代谢下降的原因。长时间坐着不运动，只会让肌肉流失的更快。所以，让自己每天多运动。

影响我们体内激素的一个很重要的因素就是我们的日常生活习惯。熬夜是一个热门话题。现代年轻人可以熬夜工作或者玩游戏聊天。时间长了，就会出现各种各样的问题。首先最明显的是精神面貌的恶化，其次是体重增加的趋势，饭量大开。