金有五种方法可以增强饱腹感，帮助你减肥。

饭前吃点零食有助于减少晚餐的食量。可以用一小块无盐饼干，一个西红柿，一杯酸奶。细嚼慢咽，一小口一小口地吃。当这些食物开始进入胃时，大脑也会有“我已经吃过了”的饱腹感，晚餐时自然会吃得少。

2、吃饭顺序要正确。

有些人喜欢先吃不喜欢的食物，把喜欢的食物留到最后。要知道，先吃不喜欢的食物，肚子会很饱，但是面对喜欢的食物，还是会吃完的。这样会导致你越吃越多，越吃越多，形成习惯，身体积累多余的热量，让你越来越胖。正确的吃饭顺序应该是饭前喝汤，先吃素后吃肉，先吃喜欢的再吃不喜欢的。

3.不要说话，不要看，不要盯着手机看。

如今，手机已经成为我们24小时的物品，别说吃饭，就连上厕所都是如此。吃饭的时候看手机就是多任务。当人的注意力分散时，就无法知道自己吃了多少，也许是吃饱了，但看到桌上的其他食物，就会认为自己没吃多少，从而无节制地进食，导致热量摄入过多，出现肥胖。

4.饭后刷牙

饭后刷牙不仅对口腔健康有好处，还能消除暴食的习惯。当你贪吃的时候，你会立刻想到“光是刷牙和吃零食就会破坏你的清新口气”这种想法。有了舒适的牙刷和牙膏，刷牙就成了一种期待，一种美好的体验，可以抑制食欲。

5.选择金，为医生减肥治疗的代餐全营养。

金医生专用代餐营养用于医院肥胖门诊减肥治疗。由多种膳食纤维组成，具有超级饱腹感，可以让超重和肥胖人群实现全餐替代。

膳食纤维既不能被人体消化，也不能被人体吸收，所以毫不夸张地说，它是减肥的一大功臣。金的超饱腹感组合来自陕西省营养学会秘书长、中国营养学会理事、交大营养学教授、编委张瑞娟博士的研究团队，历时三年。

强烈的饱腹感可以更容易减少和控制食物，消除饥饿感，大大减少能量摄入。从源头上消除肥胖的主要原因。如果你不饿，你吃得越多，你的身材就会越好。

金不仅饱腹感强，每天还需要29种营养素。

金梅玮采用国际领先的多元全营养组合包埋技术，成功实现29种医用级营养素的均匀稳定组合，确保肥胖者营养全、代餐全、减肥快、不反弹。

金能精确控制总能量摄入，科学减肥不损伤身体。

医用级精准低脂低能量营养配方，根据人体营养供能比例严格科学计算，保证正常生理代谢所需能量得到准确补充。“自然代谢原理”让身体缺乏的能量可以通过燃烧多余的体脂来补充。换句话说，在保证营养不流失的情况下，金补充的是低能量，能量不足燃烧的是你吃进去的厚厚的脂肪。

金健康减肥计划:

金的医用级代餐全营养素是专门用于医院肥胖人群的营养治疗。按照药品生产标准监管，在食品生产质量标准最高的GMP车间——654.38+10万净化车间生产。是目前国内唯一一款包装上明确标注“针对超重和肥胖人群”的食品替代营养品。长期安全，减食无忧，不反弹。