搓腿能瘦腿吗？

瘦腿你可以这样做:

1.通过拍打来软化肌肉。

要瘦腿，女性首先要轻拍小腿，软化腿部肌肉。这种方法可以放松小腿上的肌肉，软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持轻拍小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同时可以配合按摩，让腿部突出的肌肉瘦下来。

2.用按摩来减肌肉。

按摩小腿可以帮助小腿紧绷的肌肉放松，让肌肉中的代谢产物更快排出。还能促进腿部微循环，消除水肿，促进腿部脂肪燃烧，达到减少腿部肌肉的效果。

延伸信息烟囱误区

一、静脉曲张袜可以瘦腿

市面上很多静脉曲张袜都标榜有瘦腿的功效。但实际上，用于治疗静脉曲张的袜子分为保健型和治疗型。保健型压力较小，适合轻度静脉曲张患者，不具备瘦腿的效果。

医用静脉曲张袜压力很大。如果普通人穿这种袜子，会对腿部造成很大压力，使血液循环不畅，很可能导致微血管破裂！

第二，穿紧身裤可以达到瘦腿的效果。

简直荒唐！紧身裤只能给人一种视觉享受。长期穿着不能收紧腿部，抑制脂肪的形成。

穿紧身衣每周不超过一次，脱下紧身衣时一定要按摩腿部，恢复其循环和代谢功能。

第三，剧烈运动可以瘦腿。

可能很多人认为运动越剧烈，消耗的脂肪越多。其实并不是。如果你运动过度，会帮助你的主要器官无法负荷。如果要瘦腿，速度一定要控制在每小时7公里。如果跑得太快，不仅会瘦腿，还会形成难看的肌肉腿。

第四，跑步时，前脚掌会先着地。

前脚掌着地可以让人毫不费力地奔跑，所以这是让跑步变得更轻松的重要技能之一。但是这样的跑步方法会让小腿的肌肉变得结实发达，所以腿会逐渐变粗，尤其是小腿粗的女生不适合这种方法减肥。

建议避免腿部增粗的最好方法是让脚后跟先着地，然后让整个脚掌着地。这种慢跑不容易让小腿变粗。

参考资料:

人民网-盘点瘦腿四大常见误区。你可以做这个瘦腿。