适合高血压吃的菜有哪些？降血压的食谱有哪些？
1，降压食谱
(1)椒盐黄豆
材料:毛豆350克、胡椒粉5克、盐8克。
练习:
1.毛豆洗净，沥干水分，用剪刀剪去两端尖角。
2.将切好的毛豆放入锅中，加入花椒和精盐，加水和毛豆。
3.盖上大火煮20分钟，取出即可食用。
(2)烤鲜芦笋
材料:芦笋500克，植物油30克，料酒15克，白糖5克，味精2克，香油10克，盐3克，葱10克，姜5克，豌豆淀粉5克。
练习:
1.将老根去除，将新鲜芦笋去皮洗净，将芦笋劈开，切成段，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，将葱姜末煸制。
2、料酒，加入汤、盐、糖、味精，将芦笋放入锅中。
3.开锅后用水淀粉勾芡，淋上香油，出锅。
(3)松花拌豆腐
材料:豆腐(南方)350g，皮蛋(鸭蛋)150g，酱油10g，盐3g，味精2g，白糖5g，胡椒粉3g，植物油10g，辣椒油5g。
练习:
1，油锅加热，放入花椒，炒出香味，捞出花椒，保留花椒油；把嫩豆腐原样放在长盘里，横着切片，竖着切，让豆腐开花；将皮蛋洗净切块，放在豆腐中央。
2、取一小碗，加盐、味精、少许酱油、糖、花椒油拌匀成汁，浇在豆腐上，再浇辣椒油。
(4)腰果拌芹菜
材料:芹菜250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。
练习:
1.芹菜去根去叶，切成菱形块。
2.放入沸腾的锅中焯水。当水再次打开时，移开排水管。
3.将腰果放入麻中炸至浅黄色，捞出彻底冷却。
4.芹菜用盐、味精、凉香油拌匀，撒上腰果。
(5)桂花莲子汤
材料:莲子250克，琼脂25克，白糖150克，桂花5克。
练习:
1.将莲子放入沸水中浸泡1小时，剥去核，倒入不锈钢锅中，加入适量水(以浸没为准)，煮沸后用小火慢炖2小时，至莲子酥烂，汤汁糊成软汤，加入白糖和桂花。
2.将琼脂切成细丝，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20: 1)，然后加热融化。
3.将融化的琼脂溶液倒入莲子汤糊中，搅拌均匀，离火，倒入有一定形状的容器中，冷却后食用。
(6)苦瓜排骨汤
材料:排骨300g，豆豉65438+白苦瓜0条，姜和米酒2大勺，白糖和盐1/2大勺。
练习:
1.将白苦瓜洗净，剖开，去掉里面的白膜和籽，切成块状，焯一下去掉苦味，捞起备用；排骨洗净，切块，用清水腌制。
2.将清水烧开后倒入大炖锅中，然后放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调料，盖上盖子，将炖锅放入蒸锅中，蒸30分钟。
(7)凉拌土豆和山药
材料:土豆200克，山药100克，葱花和胡椒粉适量。
练习:
1.将马铃薯洗净、去皮、切丝，放入沸水中煮至熟。山药洗净蒸熟，放凉，去皮切丝备用。
2.将煮熟的土豆和山药丝放入容器中，加入适量的香油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖和花椒粉，放入盘中，撒上葱花。
3.锅中倒入约25ml的食用油，开大火至食用油沸腾，然后将沸腾的油倒入盘中，倒翻。
(8)炒绿豆芽
配料:绿豆芽、辣椒、葱、蒜、胡椒面、醋、酱油、盐、鸡精。
练习:
1，绿豆芽洗净，辣椒去辣筋，切丝，葱花蒜切末备用。
2.锅中加入少许底油。八成热时，将葱花放入炒锅，然后倒入辣椒丝，略炒，再倒入洗净的绿豆芽，继续翻炒。
3、加入花椒面，少许酱油调味，加盐翻炒均匀，加入米醋，翻炒两次，最后加入蒜末和鸡精翻炒均匀。
2.一种降血压保健茶
1，荷叶茶
将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎汤，常饮代替茶饮。
2.莲心茶
莲子心12g，用开水冲泡代替茶叶。
3.决明子茶
取决明子250克，用小火在铁锅中焙干2分钟(不焦)，每天抓一撮茶叶喝。
4.山楂茶
山楂3片，开水切片，水稻后代饮用10天，降血压效果明显；用鲜山楂浸泡，疗效更佳。
5.枸杞茶
枸杞10 g用开水冲泡，饭后当茶喝，每日三次，共10天，有明显的降压作用。