为什么有的人瘦肚子其他部位脂肪比较多？

谢谢你。大部分人肚子上的脂肪比较多，主要是久坐不动，缺乏运动造成的。前几天看到一个说法，雄激素过多会导致腹部脂肪堆积，雌激素过多会导致臀部和腿部脂肪堆积。不知道是否靠谱。但是体内脂肪的多少肯定和激素有关。

腹部脂肪很难减掉，这是众所周知的。既然是增肌，那就以增肌运动为主要目的，辅以氧气。一般你会有氧热身10分钟左右，器械运动后有氧10-20分钟，最多25分钟。每周1-3次的有氧运动你会做多久？

腹部脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。对于皮下脂肪，除了有氧运动，比如慢跑、动感单车、椭圆机、快走、跳绳，还可以尝试hiit、tabata。hiit是最有效的减脂方法。

对于内脏脂肪，需要调整饮食结构和有氧运动一起进行才能更有效。

饮食上多吃粗粮和根菜，饮食一定要清淡。这些提问者应该都知道，我就不赘述了。

我觉得提问者暂时不需要介意腹部脂肪。毕竟现在增肌是主要的。增肌时，肌肉不仅需要足够的蛋白质，还需要足够的碳水化合物来保证肌肉的生长，脂肪就会在体内堆积，这是不可避免的。提问者可以分阶段减脂。比如运动几个月后，如果体脂率增长较快，就专门减一段时间，减脂后再继续增肌，或者直接原地运动再减脂。

每个人的身体状况都不一样。运动时要根据自己的身体状况选择最适合自己的运动、饮食和睡眠方式。对于脂肪和腹肌，就不用在意了。一般增肌的时候腹部脂肪比较多，然后练完肌肉就减脂了。除非你是内胚层体质的个体，否则很难在保持低体脂率的同时增肌。

提问者好像有点瘦，可以先增肌再减脂。来吧，练习