呼啦圈能瘦腰吗？需要注意什么？

1，呼啦圈可以瘦腰

摇呼啦圈是全身运动，转呼啦圈利用的是腰腹的力量，所以可以帮助腰部减肥，但是运动时间一定要足够长。摇呼啦圈简单易行，运动强度不是很高。所以，只有延长运动时间，继续运动，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量，直到达到有氧运动的标准。

2、瘦腰注意事项

转呼啦圈时要保持身体平衡，背部挺直，上身充分伸展，姿势不能歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但不代表要直接用腰腹旋转。摇呼啦圈时，要把呼啦圈举到背部的位置，使呼啦圈紧贴背部，然后熟练地前后移动腰腹，使呼啦圈在腰部以上旋转。这是正确的方法。如果要直接转腰腹，很容易扭伤。