我是一个很懒的人，不太喜欢运动-；；；寻求饮食方面的帮助。....

1.颈部运动:两腿分开站立，

头前倾，后仰，复位，左转，右转，绕回，绕回左边，重复4次。

2.绕臂:两腿分开站立，双臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做两次。

3.扩胸:两腿分开站立，双臂屈曲后振动，双臂伸直后振动4次。

多运动，多喝白开水，配合相关产品，比如淘宝上的* *齐贤纤体* *我用过这个产品，效果很好，没有任何副作用，而且停用了这么久，也没有反弹。而且是纯天然植物精华，在减肥的同时还能促进人体新陈代谢。我一直在用。