产后如何防止胸部缩水，产后如何减肥。
产后如何预防缩胸
产后丰胸方法可以从两方面入手，第一是饮食，第二是运动。在饮食上保持良好的饮食习惯。选择富含蛋白质的食物。蛋白质对增大胸部有很大的支持作用。可以多吃豆制品，比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素，有利于滋养胸部。
如果生完宝宝后坚持母乳喂养，女性会消耗大量的能量，体内的脂肪会消耗的更快。体重的逐渐减轻会伴随着乳房越来越小。所以，哺乳期的妈妈一定要保证充足均衡的营养，不要因为担心长胖而节食。这种情况下，乳房里的脂肪很快就会被消耗掉，那就得不偿失了。
母乳喂养对胸部形态的变化会有一点影响。在哺乳期，母亲的乳房明显比正常情况下大，因为乳房内的乳汁及其腺体和结缔组织的增生，很难使乳房变小。随着内部组织的增加，外层皮肤会随着这种增加而膨胀，从而降低皮肤的弹性。停止哺乳后，乳房不再产生和积累乳汁，腺体会慢慢回缩。同时，激素水平的降低也会使母亲乳房的脂肪含量减少，胸部下垂。但实际上，胸部状态与女性的年龄、孕前胸围基数、怀孕次数、体重指数等密切相关。相比之下，母乳喂养的影响并不是最重要的。如果把乳房变形都归咎于母乳喂养，哺乳先生一定觉得很委屈。
乳房缩小的原因是什么？
典型错误:伊一从去年10开始节食，几乎不吃主食，体重也从98斤增加到现在的88斤。然而，开心过后，伊一发现自己的胸部缩小了，但臀部和大腿上的肉却几乎没有掉下来。长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。营养不足导致腺体组织萎缩，整个胸部组织减少，所以胸部变小下垂。减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质。
太小的胸罩会影响胸部的发育，而长期戴太大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性乳房的大小都会发生变化，所以在购买文胸时需要调整尺寸。穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳房和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能避免乳房脂肪外移，让乳房越来越小。