新妈妈产后减肥有哪些小窍门？产后减肥有哪些小技巧？
1，产后减肥的妙招
1.多吃蔬菜少吃肉
如果已经开始用瘦肉做菜，做肉饼的时候最好把肉切成两半，再加点蔬菜。这样既能增加纤维素，又能明显减脂。
2.改变应该更多。
为了保持均衡的饮食，食物的种类和颜色应该很多。
控制贪婪
控制渴求有助于控制体重。当渴望来临时，你可以做一些活动，比如洗澡、散步、看电视、骑自行车，任何与吃饭无关的活动都可以。
4.饿了就不要做饭
饿了就做饭，会不自觉地啃，吃多了。最好的办法是先吃点瓜果之类的零食再去厨房。
准备一些应急零食
当你半夜饿的时候，避免咀嚼高脂肪的食物。可以在家里放一些健康的食物，比如椒盐卷饼，无盐爆米花。
慢慢吃
如果你吃得太快，当你感到饱的时候，你已经吃得太多了。记住，当你嘴里有东西的时候，你的手不能拿筷子和叉子，这样你的味道会更好。
7.注意餐厅的颜色
根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究，红、黄、橙等暖色会使食物的颜色更有吸引力，刺激食欲；而冷色调如蓝色或灰色则有相反的效果。
8.运动要多种多样。
如果你总是通过跑步来锻炼，你不妨试试打乒乓球、做体操或者骑自行车。
9.爬楼梯
爬楼梯或在楼梯机上以一定速度运动，1小时可消耗数百千卡热量。
10.培养有益的爱好
买食物，擦玻璃，种花等。
2、产后提臀减肥方法
1.双脚并拢臀部，仰卧，脚跟用力，同时提臀，2秒后放松，再双脚并拢提臀放松，来回20次。有收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪的作用。
2.将下肢向后拉伸并俯卧，将下肢交替抬起至最大，* * *约20 -30次。
3.以俯卧姿势托住臀部，大拇指对着食指和中指，托住臀部两侧脂肪部位2分钟。
4.搓臀，俯卧位，双手掌心搓臀2分钟(不穿衣服)。
5.按压腰部，俯卧位，双手握拳，用掌骨关节凸起部分按压腰椎两侧软组织，以使皮下脂肪松弛。
6.提气收腰，站立，双手入腰，吸气收腰，双手向内抖动1 -2分钟。
7.拍打腰臀，站姿，双手握成空拳状，扣住腰臀2分钟，可以加速脂肪的代谢和分化。
3、产后腹部减肥法
1.恢复正常饮食。因为产后初期身体虚弱，建议先多补充营养。3个月后饮食要以蔬菜水果粗粮为主！
2.勤于锻炼。如果产后身体虚弱，可以多休息一点，但是不要整天呆在家里，特别是3个月后，要开始多做瑜伽或者跑步！
3.保持平常心。平时可以听放松的音乐，但是不要听睡眠，否则睡眠质量会低，或者睡眠质量过高，对减肥没有帮助！
4.坚持减肥。作为减肥尤其是胃重的方法，妈妈们不能认为1周和10天会有明显的效果，应该坚持2个月以上。