如何在上肢减肥运动中拥有纤细的手臂

不管是谁都想拥有肉肉的手臂，尤其是爱美的女性，胖胖的手臂是受不了的，不提颜值的话会让身材看起来不协调，但是有些动作对瘦瘦的手臂也很有效。让我们来看看:

1划水

每天多做20分钟划水，感觉胳膊酸了就见效了。你必须坚持一段时间，效果不会持续很短时间。

2拉伸弹簧

找一些重量最轻的弹簧。千万不要给男生买。你可以很容易地把它们拉直，除非你想练出一些肌肉。每天随时随地都可以拉几分钟，运动量不大，也更有利于坚持。

3手臂按摩

手指并拢伸直，关节微微弯曲。找到穴位，打圈按摩，用手掌涂抹。

伏脚丫再按揉每个穴位，保持按揉每个穴位一分钟。肘部要自然弯曲，不要太僵硬。

每天十分钟就够了。