男生身高163，体重120kg如何有效减肥？

减肥不可能一蹴而就，持之以恒很重要。

(1)在食物上，控制数量。如果你饿了，你可以多吃水果和蔬菜。

(2)注意锻炼。推荐瑜伽和游泳。这两种运动消耗的热量更多。

(3)多喝水。注意保持规律的生活节奏。不要太贪心。

(4)如果使用瘦身产品，可以试试美姿瘦身胶囊。

目前效果最好的应该是美姿瘦身胶囊。我在网上看过，这个产品口碑最好。是纯中药，至少不疼，所以选了美姿瘦身胶囊，一个月瘦了15斤。半年多了，一直没有反弹。