一条弹力带，如何进行高效瘦腿训练？

可以通过弹力带侧板做练习。通常用侧板抬腿时，可以在小腿或大腿处加松紧带，主要是为了提高训练阻力。如果加在小腿上，而且松紧带比较紧，训练阻力最大，因为我们需要用臀部和大腿后部的肌肉把腿打开，放在大腿上，所以我们会重点训练大腿。