谁有瑜伽冥想指南？

瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿油油的草地上，柔软连绵，阵阵清香。蓝天上没有一丝云彩。潺潺的溪水，从身边缓缓流过，叫做不知名的野花，争相开放。远处，一头母牛正带着她的幼崽散步，她周围的孩子们正玩得开心。一只蟋蟀在田野里跳来跳去，树上的鸟儿在唱歌。瑜伽冥想词二:你，用心听，远处有瀑布落下的声音；你，深呼吸，手里有玫瑰的幽香；你，说真的，感觉自己在静静的湖面上漂浮，然后深入郁郁葱葱的山谷。你，用心去感受，你的身体变得很轻，轻到几乎可以浮在空中，你的身体变得很重，重的会沉入地下。瑜伽冥想词二:优美、舒缓的音乐，像一股清泉涌入我的内心，顿时，我的心情变得豁然开朗，身体得到最大最好的放松。经常用这个方法调整自己的身心，你会发现自己变得越来越漂亮，越来越漂亮，越来越自信，充满阳光。冥想就是用你的想象力来调节身心，缓解压力。对大多数人来说，视觉想象远比听觉想象生动有力。而听觉想象是需要诱导的。所以一般情况下，冥想时一定要有合适的音乐陪伴。想象主要是激发某种记忆，尤其是身体的记忆，是体验，身体的体验。事实上，人类的大部分记忆储存在身体的皮肤、肌肉和内脏中，而不是大脑中。瑜伽冥想词三:其实，对一个从未经历过的场景进行冥想是没有意义的，对一个去过、经历过但没有深刻的生理或心理记忆的场景进行冥想也是没有意义的，比如舒适、惊喜、兴奋。所以冥想也可以叫觉醒，一种记忆经验的觉醒。增加对大自然的兴趣，追求美好的事物，培养对音乐的热爱，有助于冥想的效果。同时也让我们对未来更加豁达，更加自信。让他们变得越来越漂亮，越来越健康。刚开始坐的时候，身体轻盈放松，头挺直，放松，眼睛闭上。意识始于头部的放松...并逐渐延伸到身体的各个部位。你全身都放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒适境地。那种轻松宁静的姿态和气息，与这种空灵悠远的自然情境，慢慢地连接在一起，融化在一起。于是，整个身体逐渐变得透明。随着我说话的声音，你会感觉到一股声音和空气从头顶和中央部位慢慢流入你的身体，慢慢落入你的腹部和肚脐。现在，你整个人开始慢慢。这时，一朵闪亮的莲花从你的腹部缓缓升起，慢慢地把你的身体往上抬。这朵莲花不断地放射光芒，照亮你的全身，你的头骨，颈椎，胸骨...照亮你全身的骨骼。然后照亮你全身的肌肉，照亮你的内脏。此刻你的身体变得更轻、更空灵、更透明。这朵光芒四射的莲花慢慢支撑着你的身体...升起在蓝天之上。白云在你脚下飘动，在你腰间自由缠绕。你整个人好像{在这一刻停顿}——好像变成了一朵白云，一朵宁静纯净的白云。随着自然和谐的微风吹来，你的身体化作了一朵白云，在这蔚蓝的天空中自由飞舞。微风轻轻地给你带来檀香的味道，轻抚着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲气。随着微风和檀香的吹拂，你在感受着体内的病气和浊气，疲惫之气不断飘散，飘散，飘向远方的地平线，直至消失。我们看到——在海的尽头——一轮红日在冉冉冉冉升起——美丽的海上空气弥漫着一股清香——从心里吸气——慢慢呼出污染的空气——换上新的空气——我们随着空气不断清新——彼此转身——一种久违的宁静照耀着我们——有种熟悉的感觉。和谐——连接——我们成为无数的光的粒子——向四面八方运动——我们没有固定的方向——但我们处处能感受到生活的方向——我们没有刻意的喜悦——但我们能感受到生活的快乐。