我是一个健身爱好者。晚上睡觉前要不要做哑铃练习？

我也是一个健身爱好者。哑铃可以锻炼很多肌肉。肌肉生长也需要充足的休息。你得给自己制定一个系统的健身计划。另外，你用一侧8 kg的哑铃做卧推。重量轻。第一天送你我的哑铃锻炼肌肉的健身计划:哑铃卧推，上斜卧推，哑铃鸟。仰卧屈臂拉伸颈部，然后手臂屈曲拉伸。第二天，背和两个头:单臂哑铃划船。坐姿第三天，肩斜侧:坐姿哑铃压，哑铃侧平举，前平举俯卧鸟。第四天耸肩休息腹肌，看体力。建议你在运动的时候，组间休息时间不要太长，这样可以更好的刺激肌肉和哑铃，锻炼腿部肌肉。如何做到这一点可以用箭头深蹲来完成。我不知道在这里的话。我练了三个月，效果还是挺明显的。我可以给你发一张照片。希望参考我的计划对你有帮助。