有哪些最快最健康的减肥方法？

有哪些最快最健康的减肥方法？日常生活中，很多人都想减肥。减肥的方法有很多种，但是不管用什么方法，都要分享最快最健康的减肥方法。让我们来看看。

有哪些最快最健康的减肥方法？1 1.均衡饮食。

既然要减肥，那就一定要少吃。学会均衡饮食，避免脂肪类食物，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食，宵夜后尽量少吃。如果平时贪吃，要学会选对零食。把那些薯片都收起来，吃点核桃，不仅能帮你减肥，还能帮你保持美丽和健康。

2.晚饭后散步

吃完饭不要急着坐。可以去附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的堆积，摆脱夏天浮躁的心情。是一个很好的心理减肥套餐。

3.少吃零食

饼干、蛋糕、冰淇淋等都是非常高热量的食物，容易发胖。如果你想减肥，理性吃零食是一个很好的减肥方法。在两餐之间吃一些健康的减肥零食，如新鲜水果、坚果、低脂酸奶等，有助于控制食欲，减少饥饿感，对健康快速减肥非常有效。

4.在碗里留一小口食物。

吃完饭，在碗里留一口菜，然后看着菜对自己说:“我吃饱了，真的吃不下了。”用意念控制欲望，慢慢练习，以后就不会贪了。

5.下午茶时间是下午3点。

整天什么都不吃，不能有效地达到瘦身效果。下午3点吃两三块苏打饼干或水果补充血液中的糖分，可以防止晚餐吃太多。

6.饭前喝汤吃水果。

中国人习惯饭后喝汤吃水果，其实不好。这样只会让你肚子胀。如果饭前喝汤吃水果，吃饭的时候可以少吃点。

7.吃一顿丰盛的早餐

“一定要吃早餐！”这不是广告，但这是事实。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神焕发。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，还会让你一整天都昏昏沉沉的。

8.改用低脂鲜奶。

每天喝鲜奶真的很好，但是你不妨改喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但是它的钙和蛋白质是一样的。

9.早点刷牙，避免晚上吃得太晚。

晚上早点刷牙，清新的口气会让你忍住不吃宵夜。

10，洗澡后按摩30分钟

每天抽出时间洗个热水澡，可以放松紧张的神经。热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。在需要雕塑的身体部位打圈涂抹塑身霜，每次20分钟，不仅有保湿效果，还能有效去角质。

11，淋浴瘦身法

淋浴也能瘦下来(淋浴房是瘦腿的绝佳场所，抬腿就能收紧小腿的线条)。将水温调节到较低的温度。这时候你的身体就得加快血液循环来维持人体的正常温度。在这个过程中，你会消耗100卡路里。

12，充足的睡眠

每天放纵自己多睡两个小时(睡眠中可以消耗100卡路里)。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是摄入的热量更多，你会觉得一整天都精力充沛。

13，重新布置房间

买一些你喜欢的室内装饰品，然后重新装修你的房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身都得到锻炼，不知不觉就消耗了266卡路里。

14，自己做头发

早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗100卡路里。

有哪些最快最健康的减肥方法？2.女生如何健康减肥？

首先，做交叉深蹲。

身体站好，左腿向左打开至与肩同宽，下蹲，继续收左腿，右腿打开再次下蹲，右腿再次收回，左腿向前迈一步，做箭头深蹲姿势。你的左腿要弯曲90度，右膝要弯曲，但是不能着地。然后同样做箭头深蹲，重复这个动作约1分钟，坚持锻炼。

第二，增加身体的肌肉

肌肉是可以帮助身体燃烧脂肪的“好帮手”。只要有肌肉，即使不运动也会燃烧卡路里。所以，想要健康快速的减肥，就要注意增加肌肉。肌肉越多，燃烧的脂肪就越多，然后自然就瘦了。

第三，做瑜伽

瑜伽是大部分女生都不排斥的运动。现在，许多女性参与练习瑜伽。其实瑜伽不仅女生练，想减肥的男生也练。可见瑜伽已经广泛普及，但是有些训练还是会很难。练瑜伽对身体大有好处，减肥效果指日可待。但是练瑜伽要很长时间才能看到变化，调理心灵。在高度紧张的时候练习瑜伽，可以放松身体，逐渐改善心情。瑜伽要循序渐进，不能一开始就急着做高难度动作，会让身体难以承受。

第四，多喝温水

日常生活中多喝温水，会使人的体温升高，新陈代谢加快，身体的热量会被消耗掉。温水会让胃瞬间有饱腹感，杜绝暴饮暴食的机会，食欲也会下降。此外，温水还会起到暖胃的作用，可以改善个人体质，不仅有利于减肥，还有利于恢复白嫩的肌肤状态。

五、就地启闭跳

站直，双腿伸直一起跳，向两边展开。当然，铺开不要太大，距离只要比你的肩膀宽就行。双腿张开时，双臂也张开，双腿并拢从头顶跳起，放下双手，回到原来的站姿。重复这个动作50秒，分分钟瘦下来。

第六，科学安排一日三餐

吃东西是为了让身体的器官健康运行，热量会消耗很多。如果早上按时吃饭，可以减少午餐的摄入量，所以会消耗脂肪，减肥。晚上一定不能多吃，因为这样会阻止脂肪在体内储存，不但没有减肥，反而会增重，适得其反。