不吃减肥药怎么能整天坐着减肥？

1，从椅子上站起来，手掌向内平放，左右手交叠。

把折叠的手掌放在小腹上。此时手腕线在肚脐上，指尖要在指骨周围。

2.深呼吸的同时，腹部向内凹陷至平坦，双手挤压胃部的空气。

保持腹部凹陷，呼吸尽量自然，双手挤压，使骨盆沉入体内。

3.双手按住，慢慢坐下，指尖垂直对着椅子。

4.在尽可能深呼吸的同时，慢慢放开双手。保持腹部凹陷，保持这个姿势。

5、习惯后，保持腹部凹陷，大腿上的脂肪会向下转移。膝盖将进一步达到优美的姿势。

在保持优美坐姿的同时，也要注意尽量不要有以下不良习惯。